Se estás cansado de torturar a túa prensa cun balance abaixo e abaixo e, ademais, moitas veces un balance inconcluso, o que queremos ofrecer seguramente atopará unha resposta no corazón. Este é un rolo para a prensa. É un deseño sinxelo cun eixe e unha roda, ou máis ben unha ou dúas rodas, pero, por moi divertido que sexa, esta película pode axudarche a solucionar todas as preocupacións coa prensa.
Como facer rock a prensa?
Antes de continuar cos exercicios co rodillo para a prensa, debemos advertir sobre un pequeno "pero". Por desgraza, ocorreu que nos nosos músculos abdominais (ás veces bonitos e "cubos" recortados) viven depósitos de graxa. Alí pódense facer o seu lugar e nada sobre eles. Pero sempre pode estar de acordo: sente nunha dieta e a súa "poboación" é lixeiramente reducida.
Sen eliminar parte da graxa da prensa, realmente non o verá.
E agora sobre o agradable. Os exercicios cun rolo de ximnasia para a prensa son moi simples e poucos. Esta está montando nunha posición sentada, deitado e de pé. Isto é case todo. Non obstante, debido á dispoñibilidade destes equipos, traballas os músculos dos ombros e a cintura, o bíceps, o peito e, por suposto, a prensa.
Aínda que, non todo está tan despexado. Os exercicios para a prensa cun simulador de rolos precisan que xa ten unha gran forza muscular. Se non, durante os primeiros días e quizais semanas, será severamente golpeado polo síndrome de "post-formación": calquera movemento fará que gemir e dor. Pero se sobrevives este período, sen descoidar as leccións do vídeo, non só serás unha heroína nos teus ollos, senón tamén notar cambios positivos na forza e aparencia dos músculos.
Que se necesita?
Para un conxunto de exercicios cun rolo de ximnasia non necesitarás máis de 15 minutos de tempo. O feito é que cada un dos exercicios debe realizarse 15 veces, e créame, iso será máis que suficiente para un corpo non preparado. Hai que prestar atención á respiración : sobre o alongamento que respiramos, ao dobrar e regresar á FE - a exhalación. A respiración de moitas formas pode facilitar o exercicio dos exercicios e aliviar a dor insoportable durante o adestramento.
Para realizar exercicios cun rolo de ximnasia para mulleres, é necesario un pouco de espazo libre no chan, para que poidas "andar" sen impedimento. En principio, a película, originalmente, un simulador masculino, pero se axuda aos homes, por que non nos serve. O principal é saber a medida e non ser bombeada.
Ademais, asegúrese de preparar unha alfombra de ximnasio baixo os seus pés. Se non, pellea a pel no seu colo, que seguramente non engadirá entusiasmo aos estudos posteriores.
Din que o video é só un simulador ideal para as mulleres despois do parto. Despois de todo, el traballa inmediatamente nas costas, no estómago e nos ombros. E funciona de forma eficiente e rápida, e como xa observamos, non é necesario dedicar unha hora e media a dúas horas no video. E para convencelo finalmente da conveniencia deste inventario, débese dicir que é bastante barato e, de todos os xeitos, menos que os billetes de tempada ao ximnasio.
Exercicios
- Nós nos arrodillamos, nós mantemos o rolo diante de nós nas nosas mans. Comezamos a avanzar, chegando ao pico, parar. No punto extremo, presionamos a prensa con maior forza e volvemos á súa posición orixinal. A parte traseira é recta, non a roldamos.
- Levántanos aos pés, roldalo, na medida do posible e volvamos á posición inicial. O exercicio permanente é moito máis difícil de facer, así que primeiro debes adestrar de xeonllos.
Estes exercicios deben realizarse diariamente e combinalos cunha dieta sa que axudará a desfacerse da capa de graxa no abdome e mellorará a visibilidade do seu terreo.