As bailarinas teñen un fermoso corpo e especialmente destacan as pernas delgadas, das cales un gran número de mulleres soñan. Existen exercicios de ballet para as pernas e nádegas dispoñibles e pódense realizar na casa. Inmediatamente vale dicir que para lograr o desexado terás que gastar moito tempo, pero creo que o resultado vale a pena.
Exercicio para os pés no ballet
Os exercicios de ballet non só se librarán do exceso de graxa e do músculo da bomba, senón tamén de aprender a controlar o corpo e manter o equilibrio.
Exercicios de ballet para pernas delgadas:
- Colóquese directamente na ampla segunda posición, é dicir, poñendo os pés máis anchos que os seus ombros e desdobrando os pés. As mans resucitan e xérranse palmas unhas ás outras. Realizar unha agachada para que se forme un ángulo recto nos xeonllos, mentres se estenden os brazos para os lados para que as palmas apunten cara arriba. Levántase, espremendo os músculos das coxas e nádegas. Fai tres aproximacións 10 veces a un ritmo acelerado. Para complicar o punto inferior, faga 20 pulsos pequenos.
- Para o seguinte exercicio da perna de ballet, detén o primeiro posto, mantendo as mans sobre as cadeiras. Levante unha perna para adiante, trasladando o peso do corpo cara ao outro lado. Baixa a perna, pero non baixa ao chan. Fai 20 repeticións e repita o exercicio do outro lado. Realizar dous círculos. Para complicar o exercicio despois de levantar o pé, faga 20 pulsos curtos.
- Para realizar o seguinte exercicio do ballet para a flexibilidade das pernas , colóquese no chan nas costas, poñendo as mans nos lados e levantando as pernas para que sexan perpendiculares ao chan. É importante manter o lombo presionado contra o chan. Pon os pés na primeira posición, despois estende as pernas un pouco e vai á quinta posición. O seguinte paso no exercicio é separar as pernas, o máis amplo posible para sentir o along.