A pesar de que a maioría de nós está cargada de familia, traballo, actos, problemas, moitos queren deixar de lado o tempo para si mesmos, coidar da súa saúde. E, como regra, para estes efectos, elixe un deporte. Pero para renderse completamente ao teu negocio favorito e non ter o efecto contrario en forma de reducida actividade física, cansazo e apatía , debes escoller o momento adecuado para as clases. Despois de todo, non é só que moitos principiantes comecen a dubidar de si é posible ir a deportes antes de irse á cama.
Por que non prestar atención ao deporte antes de ir para a cama?
Hai varias razóns para iso.
O fortalecemento da actividade física dá un sinal ao corpo para non prepararse para durmir, pero para comezar a estar acordado.
Cargas razoables antes de ir para a cama afectará a túa saúde á noite e ao día seguinte.
"Podes rehacer todos os casos para o día e empurrar o adestramento deportivo para durmir. É dicir, para traballar - e durmir de inmediato un soño mortal ", - creo que moita xente pensa. Pero isto é un erro significativo.
Por suposto, todos poden reducir a carga de traballo ou a rutina persoal do día, pero os ritmos biolóxicos en todas as persoas son similares.
¿Que teño que saber?
O adestramento debe iniciarse pola mañá, despois dun despertar completo e despois do almorzo, sentín unha onda de enerxía e desexo de correr á rúa ou ir ao ximnasio.
¿É posible exercer á noite antes de durmir? Si, pero só tres horas antes de ir para a cama, xa que a actividade física dos músculos e articulacións non se detén de inmediato.
O adestramento activo debe ser substituído por un bo descanso, para que o corpo repulse naturalmente a súa forza e mantén un ton. Entón facer deportes antes de durmir é malo para todos. O noso corpo está tan listo que só queda para interpretar correctamente os seus signos.