As dietas para as enfermidades cardiovasculares deben seguirse despois da neglixencia das normas de alimentación saudable, a presenza de hábitos nocivos (levitación no alcohol e nicotina), o estrés diario, a diabetes, a hipodinânia ea presión arterial alta afectan negativamente o organismo.
Principios dunha dieta para enfermidades cardiovasculares
Así pois, detallaremos brevemente as regras dietéticas das enfermidades cardiovasculares:
- Reducimos porcións de carne. Se non queres ou che resulta increíblemente difícil abandonar a carne e vivir polo menos un par de semanas cun vegan, entón intentamos comer só alimentos sinxelos.
- Fibra. A maior cantidade en feixón, feixón, avea, perexil, eneldo, berinjela, ameixas, figos e moitos outros froitos secos.
- Leite baixo en graxa. Recarga os vasos sanguíneos: deixa os alimentos que entupen os vasos sanguíneos.
- Menos sal. Ela é un terrible inimigo dos vasos sanguíneos.
- Aumentamos o potasio. Canto máis este mineral, menos probabilidade de que teña aumentado a presión arterial. Por certo, atópase en bananas maduras, repolo, patacas, kiwi e uvas.
- Rexeitando fariña, doce. Todo o mundo sabe que non ten nada de bo.
- Aprender a descansar. Non te deches a cansazo. Argumentando sobre as tensións, con tales enfermidades os médicos aconsellan camiñar dúas veces ao día.
- Seguimos a "cadeira". Con escaseza de fibra, un paciente frecuente está constipado.
- Comemos moitos peixes. Ao final, o aceite de peixe ten un efecto positivo no corazón, mellorando así o seu funcionamento.
Menú dieta para enfermidades cardiovasculares
Coa dieta número 10, o menú debería parecerse a isto:
- o almorzo principal é un ovo duro, avea cocida con leite, té sen azucre;
- O xantar é un bocado en forma de mazá horneada sen doces;
- para o xantar comemos sopa de cebada perla, carne magra con verduras e unha bebida salgada (Uzvar) non interferirán;
- lanche de tarde - unha bebida de bagas de cranberry;
- para a cea comemos cheesecake ou peixe e arroz ao vapor;
- antes de ir para a cama: un vaso de kefir cunha baixa porcentaxe de graxa.