Antes das vacacións, o aniversario ou a voda, as mozas adoitan ser máis esixentes para a súa figura e comezan cun gran desexo de buscar unha dieta para a perda de peso dunha semana a 10 kg. Antes de utilizar os sistemas propostos, paga a pena coñecer como son reais e seguras.
¿Son efectivas as dietas para perder a barriga e os lados de peso?
En calquera fonte profesional non atoparás dietas especiais para o abdome nin para as pernas. O certo é que os expertos están seguros: a masa gorda distribúese no corpo sobre a base dunha predisposición innata, o tipo de figura ea masa doutros factores, e é imposible reducir ou ampliar arbitrariamente a capa intermedia en certos lugares. É por iso que non é realista recuperar só no peito ou perder peso só no estómago. É fundamental tomar información antes de tomala como unha guía para a acción.
Para que as áreas problemáticas se vexan mellor, basta con cambiar a unha dieta sa, debido a que a masa de graxa diminuirá no seu conxunto, incluída a abdominoplastia e os lados molestos. Polo momento, non hai un xeito máis seguro, natural e seguro de traer o seu corpo en orde, en lugar de unha alimentación adecuada e un adestramento regular.
Cal é a dieta rápida e perigosa para a perda de peso no estómago?
En fontes abertas é fácil atopar decenas de opcións para unha dieta semanal para adelgazar a barriga e lados. Como regra xeral, utilizan o mesmo principio: unha restrición aguda do contido calórico da razón diaria. Cómpre sinalar que, deste xeito, é realmente posible reducir o peso, pero certamente volverá.
Isto é facilmente explicado desde o punto de vista da fisioloxía. O corpo adóitase ás porcións habituais, a nutrición e axusta os procesos metabólicos, que permiten manter un peso estable. Cun forte descenso na dieta, o corpo primeiro queima algunhas reservas de graxa por inercia, e logo reduce a taxa metabólica. Como resultado, unha persoa se somete, lenta, séntese impotente e a perda de peso débese principalmente á eliminación do fluído. Perdido deste xeito, os quilogramos son devoltos despois da primeira semana de volver á dieta normal. Isto tamén se pode explicar facilmente: con metabolismo reducido, o corpo envía máis enerxía ás tendas gordas, xa que non pode gastala.
Así, ao elixir unha dieta estrita a curto prazo, non só pode interromper o metabolismo normal e estender o corpo ao estrés, senón tamén provocar un aumento na masa de graxa no futuro.
Exemplos de dietas para a perda de peso dunha semana
Como regra xeral, tales dietas limitan non só o contido calórico diario, senón tamén unha variedade de dietas. Das dietas semanais máis famosas pode recordar o seguinte:
- Dieta de pepino-kefir . O día é permitido comer ata 1 kg de pepinos e beber 1 litro de kefir baixo contido de graxa. É perigoso usar máis de 5 a 7 días.
- Dieta de queixo de mazá . O día que se supón que debe comer 1 kg de queixo cottage sen graxa e 3-4 mazás. Adherirse a tal comida todos os 7 días.
- Dieta no peito de polo . Nun día, pode comer ata 1 kg de peito de polo frito, engádelle só ensaladas de follas e, unha vez por día, verduras frescas.
Calquera destas dietas provoca unha escaseza de vitaminas e nutrientes debido a unha dieta escasa, que tampouco ten un mellor impacto sobre a saúde.
A dieta correcta para a barriga da perda de peso
Para realmente traer a figura en orde, ten que aprender unha dieta sa e estable. Os seus principios son sinxelos:
- O almorzo debería incluír proteínas, graxas e carbohidratos complexos
(por exemplo, mingau, un bocadillo de fariña de trigo integral e peito de polo, unha culler de aceite de oliva, té). - O xantar debe ser tan equilibrado como o almorzo (por exemplo, trigo sarraceno con verduras e chop).
- O merienda debe incluír só proteínas e graxas (por exemplo, té sen azucre cunha porción de queixo).
- A cea debe incluír proteínas e fibras (por exemplo, cocido de verduras e peixe al horno).
Paga a pena elixir porcións de tamaño medio, comer regularmente, desistir de comidas 3-4 horas antes de durmir, e as áreas problemáticas deixarán de molestarte.