Toda muller soña con gustar a si mesma e aos homes que a rodean. Neste caso, algunhas mulleres prefiren adestrar no ximnasio, mentres outras usan formas tan populares de perder peso como unha dieta. Pode facer máis delgado e máis atractivo con dietas de descarga efectivas.
Descarga de dieta para perda de peso
Cada dieta de descarga efectiva divídese en tales categorías (días):
- Os carbohidratos (azucre, froitas de arroz e froitas) serán unha excelente opción para todos os amantes das froitas, cereales, chocolate escuro e cogomelos.
- Grasa (crema agria, crema) - non hai necesidade de comer exclusivamente alimentos graxos. Para produtos que conteñen graxas saudables, podes incluír aguacate, ovos e legumes.
- Descarga de días co uso de líquidos (zume, auga, batidos) - o zume debe estar borracho só recientemente espremido, eo té e café sen engadir o azucre, os produtos lácteos deben estar con pouca graxa.
- Proteína (cuajada, peixe, carne) - a base da dieta de carne con pouca graxa, certos tipos de peixes e mariscos.
Descarga de dieta para limpeza corporal
Unha forma eficaz de se librar de velenos e limpar pode ser unha dieta para descargar o corpo. Esta é unha excelente opción incluso para persoas que tiveron un ataque cardíaco. En canto aos métodos a curto prazo para a depuración, son necesarios para que cada persoa poida manter a saúde. Os científicos están seguros de que estas técnicas axudan a normalizar a funcionalidade do intestino. A dieta de descarga ofrece esa dieta:
- Almorzo : mingau (magra) con mazá ralada, zume e casca de limón.
- Almorzo : caldo (verdura), mingau con verduras picadas, ensalada con verduras verdes.
- Cea : raíz de apio, mingau, cenoria, verduras, caldo (vexetal).
Margarita Queen dieta alta
Un método popular de transformación da famosa nutricionista Margarita Koroleva chámase dieta kefir , xa que o baixo contido de graxa kefir é a base da dieta. A dieta de descarga da Raíña está deseñada durante 4 días. Durante este período, está prohibido consumir sal, azucre e graxas, e a auga debe estar bebida a dous litros e medio. A descárgaa da dieta para a perda de peso implica tal menú para o día:
- kefir (vidro);
- patacas cocidas;
- kefir (vidro);
- dous pepinos;
- kefir (vidro);
- pollo cocido;
- kefir (media cunca).
Descarga de dieta en avea
Para este método de transformación como dieta, recoméndase a cociña un prato demasiado espeso, que debería parecerse a unha gelatina. Para manter tantas substancias útiles como sexa posible no cereal, non podes ferver, non podes ferver, podes cociñar. Para iso, simplemente aboque os flocos con auga fervendo. Este prato debe prepararse sen sal, azucre e manteiga. A descarga de avea pasa de tales tipos:
- con avea e leite;
- en galletas de avena;
- con avea e mazás.
Descarga en avea e leite
Ingredientes:
- flocos - 100 g;
- leite baixo en graxa - 2,5 litros;
- canela;
- sementes de sésamo ou pasas.
Preparación:
- Os escamotes engádense ao leite fervendo e cociñéronse ata que estean listos.
- No prato cocido engade canela, sementes de sésamo ou pasas.
Descarga de dieta no arroz
Esta dieta a curto prazo pódese facer unha vez por semana. A descarga con arroz non é apta para o uso cotián, polo que non aumenta a súa duración. Se o estado de saúde se agrava, debes deter inmediatamente a dieta. Neste día, debes excluír a actividade física, xa que existe a posibilidade de que pola noite o apetito aumentará. É importante recordar sobre o réxime de beber nun día así porque o produto en si ten un efecto vinculante.
Día de descarga de arroz integral
Ingredientes:
- arroz - 150 g;
- auga pura.
Preparación:
- Á noite, coloque o arroz con auga limpa.
- Pola mañá o arroz é lavado e cocido sen sal e azucre.
- Os cocidos divídense en 5 partes idénticas e comemos todo o día.
Descarga de dieta durante 7 días
Unha forma comprobada e efectiva de perder peso considérase unha dieta de descarga durante unha semana. Na súa dieta un menú variado que vai agradar a todas as mulleres perdidas. Aínda que se adhiren a todas as receitas deste método de perder peso como unha dieta de descarga semanal non será tan fácil. O menú da semana pode ser o seguinte:
- Luns e xoves : almorzo - miga seca (100 g), dúas franxas de pan; cea - sopa vexetariana (200 ml), dúas pezas de pan de centeo, pepino; cea - arroz cocido (100 g), leite desnatado (vaso).
- Martes e venres : almorzo - ovos de polo cocidos (2 anacos), dúas franxas de pan de centeo, un tomate; xantar - borsch verde (200 ml), peito de polo frito (100 g), pepino; cea - un vaso de kefir de baixo contido de graxa, ensalada de verduras .
- Mércores e sábados : almorzo - queixo duro (20 g), tomate e dúas pezas de pan; xantar - ragout de verduras (200 g), carne cocida (100 g), tomate; cea - vinagreta (150 g), un vaso de kefir de baixo contido de graxa.
- Domingo : podes comer todos os produtos. O contido calórico por día non debe ser superior a 600-700 kcal.
Descarga de dieta por 3 días
Este sistema de enerxía inclúe tres simples mono- dietas , que hai que observar diariamente. Durante todo o período recoméndase utilizar dous litros de auga limpa sen gas. Unha dieta de descarga de tres días pode ter este menú:
- O primeiro día - mingau de trigo sarraceno sen azucre e sal.
- O segundo día é proteína. Durante o día, cómpre usar filete de pollo frito (500 g) sen graxa e pel. Entre as comidas pode beber té verde e auga con limón.
- O terceiro día . Durante o día, cómpre beber un medio litro de kefir (contido de graxa (1,5%). Un requisito previo é beber moita auga.