Moitos están interesados en como comer aos laicos durante a coresma. É un erro crer que a nutrición de acordo coas estritas regras de ayuno implica unha grave inanición . Para non causar danos á saúde, é necesario seguir certas recomendacións.
Produtos permitidos e prohibidos
Para sentir alegría e santidade por comer, a dieta debe ser variada, pero sinxela. Na mesa hai que estar vexetais e froitas presentes - cocidos, cocidos ou cocidos. Recoméndase o menú a partir de cenorias, patacas, remolacha, chucrut e pepinos. Non deixe de lado o millo, os chícharos, a lechuga, as mazás, as magranas, as bananas e os cítricos. Está prohibido comer especias, sal e azucre.
Kasha - un prato útil tanto cunha nutrición adecuada durante a Coresma e despois diso. Só para preparar mingau, observando o xaxún, é necesario sobre a auga e sen o uso do aceite. Pero nelas podes engadir froitos secos, cenorias, cogomelos e cebolas, froitos secos e pasas.
Proporcionar o corpo con proteína vexetal pode ser incluído na dieta de berinjela, cacahuete, lentellas, soia e todas as plantas da familia de leguminosas. Ademais, agora é fácil comprar a chamada carne de soia, que, cando está debidamente preparada, é unha excelente alternativa ao presente.
Ao discutir sobre como comer no xexún, é moi importante saber sobre alimentos prohibidos: carne e produtos cárnicos, peixes e produtos de peixe (agás por días non estritos), aves, ovos, produtos lácteos, doces, produtos horneados e bebidas alcohólicas.
Días estritos e non estritos de xaxún
Segundo as regras da igrexa, nos primeiros catro días de Cuaresma non se pode comer tanto os seres espirituais como os laicos. A continuación tes que seguir o seguinte programa:
- Luns, mércores e venres: pan, auga, verduras, froitas, compotas;
- Martes e xoves: comida quente sen manteiga;
- Sábado e domingo: comida con aceite vexetal e toda a variedade de produtos de peixe.
O debilitamento da Coresma é aceptable para as mulleres embarazadas, enfermos e anciáns.