Exercicios Goltis

Os exercicios do pulso de curación Goltis son un sistema destinado a activar o proceso de recuperación do corpo, que sufriu de estrés, estilo de vida sedentario , desnutrición e outros factores negativos. Na formación, esforzos combinados de pensamento e exercicio.

Exercicios do sistema Goltis

Ao realizar o complexo regularmente, pode devolver a saúde perdida, desfacerse do exceso de peso, obter un impulso de enerxía, sentirse alegre e de bo humor. Repita os exercicios en tres enfoques, pero non podes facer máis de 33 veces.

5 exercicios Goltis:

1. Tire unha posición horizontal na parte traseira, dobrando as pernas para que exista un ángulo recto nos xeonllos. Os pés deben estar pechados. Manteña as mans detrás da cabeza, endereitando os cóbados aos lados. Levante o tronco antes de que se forme o ángulo de 45 graos e realice torsión na área torácica.
2. Para o próximo exercicio, Goltis necesita poñer os pés máis anchos que os seus ombreiros, despregando os calcetíns aos lados. Manteña as mans por detrás da cabeza e agachádelle un pouco. Incline alternadamente aos xeonllos, de xeito que a parte superior do esterno toque a tapa do xeonllo, mentres que a perna oposta debe endereitarse no xeonllo. A pelvis debe permanecer no lugar. Ao levantar os cóbados, apuntar cara arriba.
3. Coloca-se no chan, dobrando os brazos nos cóbados e poñendo as mans para que o seu centro coincida co cóbado. As palmeiras giran cara a dentro con 45 graos. Levante a pelvis por riba do chan. Na exhalación, endereza completamente os brazos, fixa a posición e afúndese lentamente, tocando as clavículas do chan. Se é difícil, non se concentre nas medias, pero de xeonllos.
4. O próximo exercicio Goltis para que as mulleres traballen na prensa : sentarse no chan e mans descansar no chan. Levante as pernas no peito, fixando a posición no punto superior durante uns segundos.
5. Manteña a mesa sobre o estómago e patease na superficie lateral. Levante as pernas ata a altura máxima coa fixación da posición no punto superior. Baixa as pernas debaixo da mesa e dálles nas costas.