O que pode ser máis agradable que o adestramento deportivo despois dun día difícil. A variedade de seccións deportivas dános a oportunidade de elixir exactamente a dirección á que realmente se atopa a alma e que está dentro do noso poder e capacidades físicas. Alguén elixe a auga e a natación, alguén ten diversos tipos de aptitude física e alguén aínda non pode decidir. Entón axuda aqua aeróbic, que combina o mellor de aeróbic e natación. Os beneficios do aqua aeróbic son discutidos a continuación.
¿Que fai aqua aeróbic?
- distribución uniforme da carga en todos os grupos musculares;
- no proceso de adestramento, case todos os músculos están implicados;
- fortalece o sistema cardiovascular;
- reduce a carga nas articulacións;
- alivia o estrés da columna vertebral durante o exercicio;
- mellora a circulación sanguínea;
- aumenta o ton da pel debido ao efecto de masaxe da presión hidrostática da auga;
- fortalece o sistema nervioso.
É moi importante que aqua aeróbic non teña prácticamente contraindicacións e restricións á idade e ao peso. Aqua aeróbic está dispoñible mesmo para aqueles que non poden nadar. Escollendo aqua aeróbic para nenos, os pais actúan con prudencia, porque as clases para eles son seguras. Ademais, os músculos musculares do bebé vanse desenvolvendo gradualmente e, o que é moi importante, a enerxía irreprimível está a ser vertida na canle pacífica. A lección sobre aeróbic acuático na piscina para o neno realizarase como un xogo, non como unha rutina. O teu fillo despois da clase complétanos coa súa calma e equilibrio.
Máis aeróbic acuático será útil para persoas maiores, persoas que padecen veas varicosas, enfermidades articulares, mulleres embarazadas, persoas que se recuperan de lesións, padecen de celulite e sobrepeso.
Eficacia do aeróbic acuático
Por suposto, moitos están preocupados pola eficacia destes exercicios e se perden peso do aeróbic acuático. Créame, aqua aeróbic vai sorprenderche cos resultados. Non é de estrañar que as persoas con excesiva plenitude escollan este tipo de aptitude. En realidade, na auga, o peso corporal diminúe, debido a isto, a xente pode realizar incluso aqueles exercicios que non estaban dispoñibles na terra. As calorías en aeróbic acuático gastaranse non só a través do exercicio físico, senón tamén mantendo a temperatura corporal ideal no auga.
Aqua aeróbic ou fitness é a elección persoal de todos. Non obstante, se ten problemas de saúde, é mellor dar preferencia aos aeróbicos acuáticos. Non só axudará a manter a súa figura en forma, senón que tamén reforzará a súa inmunidade.