O propio nome "bombeo" (bombeo - con bombas inglesas) xa di moito sobre o método. Bombeamos os músculos como unha bomba, constantemente, repetindo de xeito monótono o mesmo exercicio cun peso lixeiro. O bombeo dos músculos é, ante todo, un sentimento de "estourido" e "endurecemento" dos músculos, vai sentir como os músculos rompen literalmente do sangue e do auga. Sobre como se realiza o adestramento de bombeo e o que dá, imos falar máis.
Tipos
O bombeo é produtivo, cosmético e farmacolóxico.
Bombeo produtivo: obtense durante o adestramento e realmente estimula o crecemento muscular.
O cosmético ten un efecto temporal, úsase antes das performances e as sesións de fotos, para aumentar visual e temporalmente o volume de músculos nun 10-20%.
O bombeo farmacolóxico conséguese mediante a utilización de varios aditivos: arginina , creatina e queimadores de graxa.
Efectos sobre os músculos
Os exercicios de bombeo levaron á acumulación de produtos de desintegración nos músculos: ácido láctico e similares. Así, o contido de azucre aumenta, eo azucre "atrae" auga ás células. Debido á auga e "rebenta" os músculos. Ademais, aumenta o abastecemento de sangue e, á vez, nutrición e subministración de osíxeno. Isto, á súa vez, usa produtos de desintegración.
Bodybuilding
O bombeo é usado no musculación para principiantes. Dado que os exercicios monótonos con peso lixeiro non proporcionan un estímulo eficaz para o crecemento muscular (os exercicios con máis peso son moito máis efectivos), o bombeo é popular, debido principalmente á mesma sensación de "ruptura" dos músculos. A esencia do bombeo é facer algunhas repeticións máis, despois de alcanzar un sentido de esgotamento.
Perda de peso
Unha vez que este método se usa activamente no "secado", ten sentido aplicar bombeos á perda de peso. A única condición é os suplementos vitamínicos durante o "secado"
Exercicios e contra
Os exercicios de bombeo fanse co peso co que podes facer 15-20 repeticións e varias aproximacións. Despois diso, baixas un pouco o teu peso e faino outra aproximación. Tamén é efectivo nos supersets de bombeo.
O único inconveniente para os fanáticos do bombeo será a dor. A dor muscular sempre acompaña a ocupacións cunha gran cantidade de repeticións e causa da dor, só o ácido láctico, que é a base das sensacións eufóricas do bombeo.