Adelgazando a base de batidos - esta é a tendencia máis de moda entre os fans de restricións axustado. Neste caso os batidos de batidos para a perda de peso son moito máis fáciles de transferir que as dietas mono estándar. A razón é sinxela: perdes o peso dos batidos, podes alternar case calquera alimento na licuadora, o que significa que a probabilidade de aburrirche con batidos reducirase ao mínimo.
Os beneficios de batidos
Pode perder peso nunha dieta de smoothie semanal, pode organizar unha desintoxicación de tres días e só pode preparar un batido todos os días para o almorzo, a cea ou un lanche. O principal beneficio dos batidos é obvio: o hábito de consumir máis verduras e froitas. E nestes cócteles están de forma fácilmente digerible, non se molestará polo gusto do apio odiado, porque simplemente dá unha nota a calquera batido vegetal para a perda de peso.
Entón:
- a limpeza completa dos intestinos e, como resultado, desfacerse das erupcións cutáneas, acne, cabelos apagados e queixos fráxiles;
- mellora do sistema dixestivo;
- adicción á nutrición fraccionaria e frutícola;
- máis fácil de afacerse ás dietas posteriores;
- perda de peso.
Batidos vexetais
En conexión con tales perspectivas de alentamento, non dubide en ofrecerlle algunhas receitas para o adelgazamento.
Batidos verdes de pepino e froitas
Ingredientes:
- mazá - 1 peza;
- pepino - 1 peza;
- froita kiwi - 1 pc.
Preparación
Limpemos e cortamos a comida, colócaa no bol da liquidificadora e esmagala ás puré de pataca. Estender nun platillo e comer unha culler de té de batidos de pepino para perderse. Como podes ver, a receita é increíblemente sinxela e está dispoñible na cociña ata nas horas pico da mañá.
Smoothies con iogur e apio
O noso mellor amigo en perder peso é apio . Pero, desgraciadamente, non todo está tolo por el. Prepare batidos de apio, herbas e kefir para perder peso, non sentirás o sabor dominante de "non amado".
Ingredientes:
- verdes (apio, eneldo, cebola, perexil) - 1 vaso;
- kefir 1% - 1 vaso.
Preparación
Bata no blender verduras ao estado de puré de patacas, engade iogur e bata de novo.
Batidos de froitas
Por suposto, os batidos de froitas a maioría de vostedes parecerán moito máis deliciosos que os vegetales. Pero non os abuse e constrúe só o seu propio menú de dieta sobre eles. En froitas, é improbable que ingrese unha gran cantidade de fructosa e un aumento na glucosa no sangue. Os únicos consellos: non prepares batidos dietéticos de bananas - son moi abundantes e doces. Combina froitas amargas, neutras e moderadamente doces. Ben, a queima máis gorda é o smoothie da toronja para a perda de peso.
Batidos de pomelo
Ingredientes:
- grapefruit - ½ pezas;
- laranxa - ½ pezas;
- yogur natural sen aditivos - 1 vaso.
Preparación
Descascemos a froita da casca, cortamos en rodajas pequenas e colócaa nunha batidora. Bater e engade iogur, e despois bate de novo.
Consellos de cociña
Aprende a facer batidos para a perda de peso non é difícil. Aquí, a fantasía principal, e despois das dúas primeiras ou tres receitas, será xogado para ti, como nunca antes.
Escoite a si mesmo, o propio corpo dirá o que necesita. Por exemplo, podes facer a partir dun prato máis suave e caluroso, engadindo un pouco de froitos secos - améndoas, anacardos ou noces.
Para facer batidos máis densos, cociña a base de bagas conxeladas.
Como fontes naturais de proteína, use kefir de baixo contido de graxa e iogur. Son moi adecuados para substituír todo o leite e a crema.
Contraindicacións
Unha dieta de batidos ten os seus inconvenientes. Por suposto, pode consumir con seguridade 1-2 porcións de batido por día e ao mesmo tempo comer equilibrado. Pero se quere ir completamente a unha dieta de batido e comer só cócteles, preste atención ás contraindicacións:
- enfermidades renales e hepáticas;
- embarazo;
- intolerancia individual a determinados alimentos.