Dieta Super

Toda muller soña a perder peso dunha vez por todas, pero hai unha dieta tan súper que satisfaga a todos? Despois de todo, perder peso é un proceso individual, e necesitas escoller unha dieta para as características do teu corpo. Compartiremos contigo as recomendacións universais que non axudaron a un sexo xusto na dura loita contra os quilos extras

Regras Super dieta para a perda de peso rápida

1. Come regularmente, mellor cada 3 horas. Así, normalízase o nivel de azucre no sangue, aumenta o metabolismo e o corpo pórse de peso.
2. Reducir a cantidade de calorías consumidas. O valor mínimo que dá ao corpo a enerxía necesaria é 1200. Tamén hai moitas fórmulas que permiten calcular este número por si mesmo.
3. Coma graxas saudables, por exemplo, aceite de oliva, que axuda a baixar o colesterol.
4. O menú da super dieta para a perda de peso debe incluír carbohidratos complexos, que se poden atopar en cereais e verduras. Eles van axudar durante moito tempo a manter unha sensación de saciedade.
5. Non se esqueza das proteínas, debe ser moito, polo que sen deixar de comer peixe, carne, produtos lácteos, pero só cun baixo contido de graxa.
6. Unha vez por todas, deixa de comer o azucre. Pode ser substituído por froitos secos ou mel.
7. Beber auga, xa que a súa deficiencia pode levar a unha diminución da capacidade de traballo e unha diminución do metabolismo. A norma diaria de auga durante a dieta súper eficaz é de 2 litros.
8. Coma nun ambiente relaxado, sentado á mesa e masticando completamente os alimentos. Se non o fai, rapidamente terás fame, o que significa que terás que comer de novo, e iso ten máis calorías.
9. Move a vida, entón vai a pé e vai para o deporte. A dieta súper eo exercicio regular axudarán a acelerar a perda de peso e lograrán excelentes resultados.
10. Cociña os alimentos por parellas ou no forno. Tamén se permite ferver ou cociñar.

Aquí, tales regras simples axudarán a facer unha dieta ideal para o seu corpo e, así, pode perder peso e manter un novo peso no futuro.

Exemplo de dieta super

O menú divídese en 5 comidas: 2 almorzos, xantar, té e cea pola tarde.

Día 1:

• ovo, café;
• un anaco de carne, iogur;
• caldo de pollo, unha peza de carne, ensalada, queixo cottage, café;
• mazás;
• rodaja de peixe, ensalada, té.

Día 2:

• queixo cottage, café;
• un pedazo de carne, zume de tomate ;
• caldo de pollo, unha peza de polo, ensalada, froitos secos, zume;
• noces, zume;
• unha peza de carne, chícharos, iogur.

Día 3:

• unha peza de peixe, ensalada de pataca, zume;
• Fresa con crema de graxa baixa en graxa;
• caldo de pollo, unha porción de carne, ensalada, café;
• queixo cottage; té;
• unha porción de carne, estofado de verduras, iogur.

Día 4:

• 2 ovos, un anaco de pan, café;
• 2 bananas, puré de cabaza;
• caldo de galiña, croissants ao vapor, ensalada de pataca, iogur;
• muesli con leite, té;
• rodaja de peixe, ensalada, té.

Día 5:

• xamón, ensalada, café;
• queixo cottage, zume;
• caldo de pollo, unha peza de mama, ensalada de faba, café;
• froita;
• unha peza de peixe, patacas ao horno, zume de tomate.

6º día:

• ensalada de carne, café;
• bagas, froitas, té;
• caldo de pollo, unha peza de carne, ensalada, zume;
• queixo; café;
• xamón, patacas, kefir.

7º día:

• 2 ovos cheos de peixe e café;
• froita;
• caldo de pollo, unha peza de carne, ensalada, zume;
• muesli con leite, café;
• unha peza de carne, ensalada, té.