Elena Malysheva é unha coñecida doutora e presentadora que distribúe asesoramento sobre a saúde das pantallas de televisión desde hai máis dunha década. Axuda e persoas con exceso de peso. A dieta de 10 días de idade é moi popular, o que xa axudou a moitos. Este método de perder peso distínguese polo feito de que está deseñado tendo en conta as bases dunha alimentación adecuada.
10 días de dieta Malyshevoy
A técnica desenvolvida por Elena implica o uso dun esquema de nutrición no que se alternan as proteínas e os carbohidratos. As regras da dieta de carbohidratos-proteínas de Elena Malysheva durante 10 días:
- Debe comezar cun día proteico e o último debe ser carbohidratos.
- O médico recomenda comer unha fracción, para non ter fame , porque tarde ou cedo provocará un colapso.
- Beba diariamente 2 litros de líquido, isto inclúe auga sen gas e té sen azucre. Tamén podes mollo, pero só necesitan estar preparados de forma independente e diluídos con auga.
- Na parte da mañá cómpre beber cun estómago baleiro 1 colher de sopa. auga, que iniciará o proceso de dixestión.
- A dieta de carbohidratos-proteína Malysheva durante 10 días implica un menú de restrición calórica: para mulleres - 1200 kcal e para homes - 1500 kcal.
- É importante non esborrar o almorzo, xa que esta é a comida principal. A cea non debe ser pesada para a dixestión. Non coma pola noite.
- É necesario abandonar o sal e as especias que o conteñen.
Para mellorar os resultados dunha dieta, vale a pena facer deportes e, ao final dun período de dez días, vai á boa alimentación.
O menú da dieta Malyshevoy durante 10 días é moi sinxelo e non require a compra de ningún produto exótico. O día da proteína debe ser iniciado co almorzo do ovo duro e verdes. Durante o resto do período, só se debe comer carne magra, cuxo papel é ideal para o peito de polo frito. O menú de día de carbohidratos inclúe 1.5 kg de verduras. Elena recomenda comelas crúas, preparando ensaladas, purés e zumes.