Moitas nais mozos saben como é difícil recuperar as súas formas anteriores. Algunhas persoas toman meses para facelo, ou incluso anos de traballo duro sobre si mesmos. Aínda máis sorprendente é a exitosa transformación de Aliana Gobozova , que literalmente poucas semanas despois do nacemento do seu fillo recuperou un corpo idealmente delgado. O segredo de perder peso de Aliane Gobozovoy é sinxelo: é un enfoque racional da súa dieta e actividade física permitida.
Como se perdeu o peso de Aliana Gobozova?
Consideremos a dieta de Aliane Gobozova con máis detalle. Baséase nos principios dunha boa nutrición:
- A maioría das racións diarias son legumes cocidos ou cocidos, eo uso de patacas é limitado e as leguminosas están completamente excluídas da dieta.
- Debe estar presente no menú de carne magra: carne de vaca, polo, pavo, coello. Pode ser cocido ao horno, cocido, sopas e chuletas de vapor.
- Non se esqueza dos produtos lácteos de graxa media, de feito é unha fonte de proteína e calcio, tan necesaria para unha moza nai e no seu bebé. Excepción - Kefir, este produto leite azedo provoca a formación de gases e pode causar un cólico no neno. É mellor reemplazarlo por unha ryazhenka ou varenets con baixo contido de graxa.
- De doces e harinas é mellor rexeitarse por completo, substituíndoo por froitas frescas e secas.
- É necesario limitar o consumo de graxas: a partir de manteiga, é mellor rexeitarse por completo, dando preferencia ás verduras: oliva, liño e xirasol.
- A comida debe ser 4-5 veces ao día. As comidas máis calorías son o almorzo, o xantar.
- Cea 4 horas antes de durmir. Inmediatamente antes de durmir - un té feble con leite ou un produto de leite azedo.
- E, por suposto, o réxime de beber correcto, porque unha nai de enfermería debe beber polo menos 2 litros de líquido por día. Este pode ser un té negro ou verde feble,
zume recién espremido, bebida de froita sen azucar ou compota, auga.
Ademais da nutrición racional, as actividades físicas son necesarias: nun principio pódese facer paseo activo cun cochecito - non se pode devolver sentado nun banco á entrada dunha figura harmoniosa. Polo tanto, a cadeira de rodas na man e camiño o máis rápido posible co neno. Despois de 2-3 meses, se non hai contraindicacións, pode ingresar ao ximnasio e ingresar no ximnasio.
Adherindo a estas simples regras, que, en xeral, non poden ser chamadas de dieta, Aliana Gobozova restableceu a figura: agora o seu peso é de 55 kg, cun crecemento de 177 centímetros.