Os maiores medos das mozas e das mulleres, pronto á espera do nacemento dun neno, causan pendentes e agachamentos. Mentres tanto, en case todos os complexos de ximnasia estes elementos están presentes. Neste artigo intentaremos descubrir se é posíbel que as mulleres embarazadas se dobran e se agachen e que faga correctamente estes exercicios para non prexudicar o futuro fillo.
Poden as mulleres embarazadas agacharse a unha idade temperá?
A gran maioría dos médicos e os practicantes de fitness profesionais consideran as pendentes e as axitacións un esforzo físico adecuado para as mulleres embarazadas. Son estes elementos ximnásticos que axudan ás nais futuras a manter o seu corpo en ton durante o período de xestación do bebé e, no futuro, é máis fácil transferir o proceso de nacemento e recuperarse máis rápido despois do parto.
Nun embarazo precoz, pode realizar estes exercicios sen restricións, pero só en ausencia de contra-indicacións e co estado normal de saúde da mesma muller. En particular, é imposible dobrarse e agacharse baixo algunha ameaza de aborto espontáneo ou insuficiencia isquémico-cervical.
Por suposto, mesmo en ausencia de contra-indicacións, unha muller embarazada non debe estar demasiado involucrada nas laderas e na axitada. Debe facer os exercicios de forma sinxela, sen facer movementos nítidos e no proceso de adestramento, manteña moi coidado a súa saúde.
Podo agacharme durante o segundo e terceiro trimestre do embarazo?
Na segunda metade do embarazo desde a posta en marcha de pistas deberían descartarse. Os squats, por outra banda, pódense usar durante o adestramento e na vida cotiá. Entón, se unha muller embarazada necesita levantar un obxecto do chan nunha data posterior, debe sentarse, estender as pernas e subir suavemente.
Mentres tanto, hai que ter en conta que a barriga dunha futura nai, que está crecendo rapidamente na segunda metade do embarazo, pode perturbar a coordinación dos seus movementos e evitar a adecuada distribución do peso.
A partir da semana 35, é mellor restrinxir a actividade física un pouco, para non provocar o inicio prematuro. Mentres tanto, isto non significa que a muller embarazada terá que estar na cama o tempo ata que ela dá a luz. Pola contra, as cargas moderadas, incluídas as axitacións lentas, contribuirán a fortalecer os músculos do piso pélvico e reducir a carga nas extremidades inferiores e nas costas.
Deste xeito, a resposta á pregunta, se se pode agachar durante o embarazo, será exclusivamente positiva. Durante todo o período de espera do bebé, en ausencia de contraindicacións, non só é posible realizar axustes medidos, senón que tamén é necesario.