Lonxe desaparecen os días nos que os atletas se dedican ao desgaste e non soportan o seu corpo desde o exterior. Hoxe en día hai unha masa de todo tipo de drogas para a construción muscular, "contracción", perda de peso, etc. A L-carnitina para a perda de peso tamén se aplica a eles, e como iso será discutido neste artigo.
Como funciona?
En realidade, o concepto de L-carnitina implica a vitamina B 11 usual, producida polo noso corpo, sempre que unha persoa come alimentos equilibrados e comestibles ricos en proteínas. E aínda que non sexa tan vital como outros micronutrientes, o seu papel no corpo é difícil de sobrestimar. É responsable do movemento de ácidos graxos no sistema circulatorio, é dicir, toma parte directa na catagenesia da queima de graxa . E fornece o corpo con enerxía acelerando a liberación de produtos desintegrantes das células. É dicir, grazas a el, unha persoa ten a oportunidade de converter as graxas consumidas en enerxía e aumentar a súa actividade, resistencia e eficiencia.
Regras de admisión
Antes de proceder aos formularios existentes hoxe, cabo notar que a L-carnitina absorbe só baixo certas condicións: durante e inmediatamente despois do adestramento cardiovascular, cando aumenta o pulso e a frecuencia cardíaca. Despois de 30 minutos despois do inicio do exercicio, o proceso natural de queima de graxa actívase e comeza a funcionar a vitamina B 11. Pero ao mesmo tempo, é moi importante comer ben, non ir con fame e non limitarse a nutrientes vitais, especialmente proteínas, vitamina C e ferro. É igualmente importante manter o réxime de beber.
Durante un día debe levarse entre 200 e 1.500 mg de substancia, e se a carga é alta, esta dose pode aumentarse a 1,6-2 g. Os atletas recoméndase consumir ata 8 g do medicamento por día. Para aqueles que queiran perder peso, a dosificación é de 1200 mg. Non haberá moito dano se aumenta esta cifra a 3-5 g. Con todo, esta cantidade diaria debería dividirse en 4-5 recepcións e consumir 30-60 minutos antes das comidas. Está interesado en canto leve a L-carnitina antes do inicio da formación, pode responder que polo menos unha hora, entón a dose pode aumentar lixeiramente. Por exemplo, preguntando canto L-carnitina é tomada antes dunha sesión de adestramento, pode ser unha regra para beber 400 mg antes das clases e 200 mg antes do xantar, o xantar e a noite.
Formas da droga:
- aqueles que están interesados na forma de levar a L-carnitina en po, necesitas diluír a cantidade necesaria en medio litro de auga limpa;
- preguntando como tomar L-carnitina en cápsulas, pode responder que se toman nunha dosificación de 200-500 mg por vez, con suficiente auga. O curso de admisión dura entre 2 e 6 meses;
- interesados na forma de tomar correctamente o líquido de L-carnitina, pode recomendar ao mesmo tempo beber 5 ml da droga e así tres veces ao día. O curso dura 1-1.5 meses, pero despois de 14-21 días de descanso pódese repetir.
Para o ano recoméndase realizar 4-6 cursos. Hai toda unha serie de preparados de vitamina B 11, deseñados para combater o exceso de peso.