Como aprender a nadar unha persoa adulta a si mesmo?

Moitos adultos non poden nadar, porque a capacidade de aprender na infancia non é nada. Non obstante, despois de adquirir un voucher para un Resort ou co obxectivo de mellorar a saúde, un adulto pode pensar na rapidez de aprender a nadar de forma independente.

¿Como aprender a nadar correctamente?

Os médicos consideran a natación unha carga física favorable para unha persoa. Axuda a desenvolver e fortalecer os sistemas respiratorios e nerviosos, o corazón, os vasos sanguíneos e os músculos . E ademais, os exercicios de auga melloran perfectamente a inmunidade e estimulan os procesos metabólicos.

Aprende a nadar máis cómodo na piscina, tk. A auga clorada axuda a apoiar o corpo na superficie e unha pequena profundidade e falta de imprevisible desnivel na parte inferior minimiza o medo a afogarse.

A preparación para a natación comeza co adestramento da respiración. Aquí podes aproveitar a experiencia dos nadadores profesionais que practican este tipo de exercicio: de pé no peito na auga respira profundamente, despois, despois da inmersión na auga - boca de exhalación.

O seguinte exercicio prepárase para nadar e elimina o medo á auga: respírase profundamente, entón, estendendo os brazos e as pernas, a persoa descansa sobre o auga cara abaixo. Cando o futuro nadador aprende a quedarse no auga sen problemas, aprender a rodar será só unha cuestión de técnica.

Como aprender a nadar na piscina?

Aprender a respirar e quedarse no auga, podes seguir o estudo dos movementos dos pés e as mans. O traballo de traballo eficiente é moi importante para unha boa velocidade de natación . Pode adestrar os movementos das pernas ó lado ou sosterse nun taboleiro flotante: as pernas deben ser enderezadas, as medias deben ser retiradas, os movementos cara arriba e abaixo deben facerse de xeito rápido e suave.

O rastrexo é un dos estilos máis accesibles para o autoestudo. Se se dominan os movementos das pernas, cómpre engadir golpes de man: primeiro, unha man é levada adiante e fai un accidente vascular cerebral, entón o segundo. As palas están feitas á cadeira, as palmas con dobrar deben dobrarse en forma de bote. A respiración con este estilo debe ser a seguinte: o alento faise cara á man, o que fai o curso, a exhalación - na auga durante o golpe de segunda man.

Para facer uso do auga só en auga, os médicos e os adestradores recomendan practicar cun estómago baleiro - 2,5 horas despois de comer. Na piscina, tamén é aconsellable usar unha tapa de protección para o cabelo e zapatillas de goma para non recuperar o fungo.