Correndo por 100 metros está incluído no programa de estándares de case calquera institución educativa. A pesar da pequena distancia e simplicidade aparente da tarefa, moitas veces causa dificultades. Non obstante, hai trucos que suxiren como aprender a executar 100 metros de xeito rápido.
Como aprender a correr moi rápido?
Correr é unha das disciplinas de pista e atletismo máis populares e, ao mesmo tempo, é o exercicio máis antigo. Absolutamente, calquera persoa sa pode mellorar esta habilidade de formas bastante simples.
- Executar regularmente. Se pasar o "cen metros" unha vez ao ano é a súa única carga física, non se sorprenda dos resultados débiles. Adestrar polo menos 1-2 veces por semana, e funcionando funcionará para ti a todos mellor e mellor.
- Elixe roupa e zapatos cómodos. Nas zapatillas deportivas e nun traxe incómodo, é improbable que o éxito deportivo estea no seu ombreiro: correr con zapatos cunha boa amortiguación e unha roupa deportiva feita con tecido moderno e transpirable e absorbente de humidade. Con este tipo de equipos será máis fácil de executar.
- Moitos queren reducir a velocidade ao final da carreira. Executar cun gran ritmo, axudarte coas mans, tratar de alternar as pernas o máis rápido posible e acelerar ao longo do "cen metros".
En calquera tema deportivo, o máis importante é a práctica. Podes ler decenas de veces sobre como aprender a executar 100 metros, pero non aprende ata que comeza a adestrar regularmente.
Como aprender a correr rápido a 100 metros?
Ademais do adestramento para a aceleración, non esqueza adestrar e adestrar, organizando unha longa duración (polo menos 10-30 minutos). Os pulmóns e o sistema cardiovascular adestrados axudarán a transferir facilmente calquera actividade física, incluída a aceleración.