As laranxas son moi útiles: esta afirmación da maioría das persoas é percibida como un axioma. E de feito, esta froita é un produto dietético importante. O valor nutricional dunha laranxa é debido á singularidade da súa composición. Do mesmo xeito que outros representantes de cítricos, contén unha gran cantidade de fibras, polo que o consumo regular de alimentos axudará a optimizar o traballo do tracto gastrointestinal e mellorar a calidade da dixestión dos alimentos. E grazas á capacidade de unir as graxas, tamén contribúe ao proceso de perder peso, como a toronja e a piña. Con todo, a diferenza deste último, a cantidade de calorías nunha laranxa é un pouco menor, xa que ten menos compostos de hidratos de carbono. Pero contén unha cantidade significativa de sustancias bioloxicamente activas e microelementos. E aínda así, para aqueles que buscan recuperar a súa harmonía e recorrer a isto para unha dieta de froitas, a cuestión de cantas calorías nunha laranxa é moi relevante.
Medicina natural de laranxa
A froita vermella é moi utilizada na medicina popular e na nutrición terapéutica. Medios de prevención de arrefriados, SARS, escorbuto, aterosclerose, urolitiasis. O contido calórico dun anaco de laranxa é só 43-65 kcal, pero a dose de ácido ascórbico é simplemente "choque" - 120 g. Esta é a norma diaria de vitamina C para unha persoa normal. E, ao mesmo tempo, almacenar unha fonte de vitamina natural tal pode ser moi longa sen ningún truco especial. As laranxas poden almacenarse durante varios meses nun lugar seco e fresco. Case todas as gamas de propiedades útiles pasan de froitas frescas a zume, se se exprime nas condicións da casa e á vez para utilizalo nos alimentos.
Contido calórico de laranxa 1 pc. é pequena, pero a lista de vitaminas e oligoelementos na súa composición é moi extensa. Aquí podes atopar vitamina A, vitaminas B, vitamina E e ata raras vitaminas PP e H, así como o betacaroteno. Debido á presenza de vitamina B9-ácido fólico, as laranxas poden usarse como un dos medios para a prevención da infertilidade. A composición multivitamínica do froito fai que sexa unha verdadeira panacea para a deficiencia estacional de vitaminas. Despois de todo, as froitas anaranjadas poden ser compras na tenda en calquera época do ano.
Moito menos común é o feito de que as laranxas son só un almacén de elementos de rastreo. E ante todo, magnesio e potasio, necesarios para optimizar o sistema cardiovascular. Ademais destas sustancias activas, os elementos laranxa conteñen elementos tan valiosos como o ferro, o manganeso, o flúor, o fósforo, o sodio, o boro. Nunha pequena cantidade, a froita contén yodo e zinc. Polo tanto, as laranxas tamén se poden usar como fonte de antioxidantes - para a prevención do envellecemento.
Cantas calorías en 1 laranxa e de onde provén?
A maior parte do volume do froito é auga. Nunha froita que pesa uns 100 g, pode conter 80-85 g. E cantas calorías nunha laranxa están determinadas pola presenza doutras sustancias, en particular os carbohidratos. Estes compostos conteñen só un pouco máis de 8 g. Non hai case nada de graxa no laranxa - só 0,2 g, tamén hai poucas proteínas - 0,9 g. Pero hai fibras dietéticas - de fibra - de aproximadamente 2,2 g. Polo tanto, o contido calórico do feto é de tamaño medio é bastante baixa: 50-60 kcal. É un produto dietético case ideal para aqueles que soñan con harmonía e teñen problemas de sobrepeso. Pero cómpre comer froitas con coidado: non máis dunha ou dúas porcións por día, xa que poden causar alerxia e irritación do estómago. Naranjas contraindicadas a persoas con alta acidez e intolerancia individual.