Existen elementos sen os cales o funcionamento normal do corpo é simplemente imposible, que inclúen o potasio.
Funcións de potasio no corpo
O valor do potasio é altamente valorado:
- regula o equilibrio ácido-base e auga-sal no corpo, o que permite eliminar o inchazo e eliminar o exceso de líquido no tempo;
- o seu contido inadecuado provoca perturbacións no traballo do corazón;
- xunto co calcio, regula o traballo do sistema nervioso e musculoesquelético;
- ten un efecto beneficioso sobre a actividade cerebral, evitando o desenvolvemento da esclerose;
- normaliza o traballo do fígado e dos riles;
- loita con fatiga e fatiga crónica.
Que alimentos conteñen potasio?
Para manter o seu corpo en orde de traballo, cómpre saber o que contén o potasio:- Moito está nas patacas, cuxo consumo impide a enfermidade renal ea gota;
- O alto contido de potasio caracterízase por froitos secos: Damasco secos, pasas, ameixas e noces. Unha mestura destes produtos, tomada con mel, impide a aparición de accidentes vasculares cerebrais, mellora o funcionamento do corazón, a vista, o sangue e a actividade do tracto gastrointestinal;
- descubrir onde o potasio está contido nos alimentos, non esquecer as leguminosas que impiden o envellecemento prematuro do corpo, a aparición de neoplasias malignas e benignas, normalizar a presión arterial;
- As noces que conteñen potasio en grandes cantidades están incluídas na lista, que determina onde se pode atopar este elemento. Ademais, atopamos gran cantidade de potasio en todo tipo de noces;
- sandías e melóns - fontes de potasio, que se digieren de forma moito máis lixeira que noutros produtos.
Cando chega a estación de froitas e froitos, é necesario saber que tipo de froita contén potasio para proporcionar ao corpo as oportunidades máximas para reabastecer as súas tendas de nutrientes antes do tempo de outono e o frío de inverno.
Froitas, que inclúen potasio:
- Os melocotones son os líderes en contido de potasio (363 mg / 100 g);
- un pouco menos do que está contido en mazás, uvas, peras;
- O consumo de laranxas e pomelos, que contén potasio, tamén aumenta a lista que determina os alimentos que son ricos neste elemento.
Roca mariña rica en potasio e produtos de orixe animal, en particular, leite e produtos lácteos, graxas en graxa de queixo duro, manteiga .