O home moderno usa carbohidratos moi pouco complexos, que saturan o corpo con celulosa e dan enerxía durante varias horas. Debido a isto, o estómago e os intestinos sofren. Desde este punto de vista, a adición máis útil á dieta é o mingau, xa que pode compensar a falta de fibra e normalizar as funcións do tracto gastrointestinal.
O mingau máis útil para a perda de peso
Os máis útiles son os porritos que consisten en grans enteiros, non, por exemplo, flocos ou partículas trituradas (como o manga). Debido ao alto contido en fibra , o seu uso permite alcanzar os seguintes efectos positivos:
- A papas se digiere por varias horas, dando gradualmente as partes do corpo de enerxía, por que persiste a sensación de saciedade por moito tempo;
- cargan con enerxía, grazas á cal unha persoa pode xestionar fácilmente todos os asuntos;
- manter un nivel estable de azucre no sangue (a diferenza dos doces e do pan branco, por que o nivel sobe bruscamente e bruscamente, de novo dando un sentimento de fame);
- teñen un contido bastante baixo de calorías, no secano, preto de 350 kcal, pero no potaje - non máis de 120 por 100 g do produto acabado;
- Calquera cereal é unha boa fonte de vitaminas e minerais necesarios para o corpo;
- nalgúns cereales (por exemplo, en trigo) hai bastante proteína vexetal, polo tanto, son excelentes para as dietas deportivas.
En resumen, os porritos máis útiles poden ser chamados trigo sarraceno, cebada perla, arroz integral, millo, avea. Os grans para a cocción rápida, como regra, carecen de fibra útil e unha gran cantidade de elementos útiles, polo que é mellor elixir cereais tradicionais e naturais.
Moitas persoas están interesadas en que tipo de avea é o máis útil? A resposta é inequívoca: unha que consiste en grans enteiros, en vez de flocos (como Hércules). En cereales para adelgazar, recoméndase non engadir azucre, mel, leite e manteiga, senón para mellorar o sabor, pode usar froitas e unha cantidade mínima de sal.
A papilla máis útil para o estómago
Se decidiu perder peso, pero ten problemas de estómago, gastrite, úlcera e así por diante, a mellor opción para que se sirva o almorzo en forma de mingau forte e cocido. Porridges soft, kisselike - por exemplo, avea, son moi axeitados para este papel. Considérase un prato ideal para todos aqueles que sofren de problemas co tracto gastrointestinal, e se cociña sen azucre, mel, manteiga e leite, pode obter un produto dietético marabilloso.
O mingau de leite máis útil
Se lle gusta moito a mingau de leite, pero queres perder peso, é importante entender algo sinxelo: o leite ten máis calorías. Deste xeito, canto menor sexa, máis útil será o produto final. Neste sentido, pode sacar unha conclusión sinxela: cociñar os cereales sen azucre, manteiga e leite e xa directamente no prato pode engadir algúns ingredientes para mellorar o sabor: pode ser leite 1,5 - 2,5% de graxa, un pouco de froita ou especias.
Puericultura, que está preparada para o neno, con manteiga, azucre,
A papilla máis útil para as mulleres embarazadas
Se durante o embarazo decidiu reducir lixeiramente a taxa de ganancia de peso e cambiar a unha versión máis clara da dieta, intente seguir os mesmos principios. Para ti, todos os cereais de grans enteiros son útiles, e é recomendable comer sen adesivos excesivos e leite gordo. A mellor opción para as mulleres embarazadas é o trigo sarraceno e a fariña de avea cocida na auga. Para as papas ao trigo sarraceno pode engadir verduras, para avea - froitas , facendo que o prato sexa aínda máis útil e nutritivo.