Os depósitos de graxa no abdome e nos lados deposítanse moi rapidamente, pero para eliminalos, a maior parte da perda de peso é un gran problema. Os quilos adicionais non son só un inconveniente estético, senón tamén un perigo de desenvolvemento de varias enfermidades. Polo tanto, a cuestión de como comer correctamente para eliminar o estómago, as preocupacións e os que soñan con unha delgada cintura e as persoas preocupadas pola súa saúde.
¿Que facer e como comer para limpar o estómago?
A causa da deposición de graxa subcutánea no abdome, a cintura e os lados, a maioría das veces é o réxime e dieta incorrectos. Nas mulleres, a acumulación activa de quilos excesivos pode provocar trastornos hormonais, en particular a aparición da menopausa. En representantes de ambos sexos, a causa do exceso de peso pode ser factores hereditarios e predisposición xenética.
Non obstante, isto non significa que non poidas solucionar este problema. A selección óptima de exercicios, exercicios físicos e racionais e a corrección da dieta diaria axudarán a afrontar o exceso de peso. Antes de propoñer a composición dos produtos, cómpre determinar como comer correctamente para eliminar a graxa do estómago.
Os principios e requisitos básicos da nutrición inclúen aspectos como:
- O cumprimento da dieta diaria é obrigatorio para o almorzo , o xantar, a cea e dous ou tres snacks entre eles.
- A última comida non debe ser posterior ás 18.00.
- É necesario reducir o volume da porción, mentres aumenta a cantidade de inxestión de alimentos ata 6 veces.
- O volume de auga por día debe ser de polo menos 2 litros, coa maior parte do líquido que cómpre beber pola mañá. Só se ten en conta auga pura e non gaseificada.
- Durante 20-30 minutos. Antes do almorzo cómpre beber un vaso de auga a temperatura ambiente.
- 2 horas antes de durmir, podes beber un vaso de kefir cun baixo contido de graxa.
Reconstruír a dieta é un dos factores máis importantes na materia de como comer para limpar o estómago e os lados. Ningún aspecto menos importante é a dieta eo principio do uso de determinados produtos.
O contido calórico dunha dieta diaria para cada persoa calcúlase en función das súas cargas físicas. Para determinar como comer correctamente unha nena para limpar o estómago, primeiro debes reducir o número diario de calorías, ata 1200-1500 calorías por día. Nos homes, esta cifra é máis alta, uns 2000-2300 kcal, debido á diferenza nos procesos metabólicos.
¿Que é e como comer para limpar o estómago?
O menú diario debe estar deseñado para que as porcións sexan pequenas e a cantidade de calorías na hora da mañá e do xantar supere o valor calórico total da cea e do bocado. Da dieta deben ser excluídos alimentos gordos, fritos e afumados, condimentos picantes e bebidas, apetito emocionante - café, forte té negro, alcohol. A partir dos doces son permitidos o chocolate amargo, a mermelada natural e os malvaviscos, o seu uso debe combinarse no período de maior actividade dos procesos metabólicos, é dicir, durante o horario previsto e no xantar.
Produtos a ser preferidos:
- carne con baixo contido de graxa - coello, pavo, polo;
- ovos de galiña e codorniz;
- peixe fervido ou de vapor con baixo contido de graxa, marisco;
- froitas, bayas e verduras, con excepción de bananas e uvas;
- froitas secas e varios tipos de noces (moderadamente);
- granos enteiros papas fritas na auga;
- leite e produtos lácteos con baixo contido de graxa ou sen graxa;
- auga morta, té verde e herbas;
- Condimentar cúrcuma, xenxibre, canela, cardamomo en pequenas cantidades.
Ao compilar o menú, é importante ter en conta as propiedades útiles das verduras e as froitas : o calabacín e os pepinos axudan a eliminar o exceso de líquido do corpo, as graxas cítricas queiman a graxa, o trigo mouro eo arroz integral saturan perfectamente o corpo, o brócolis ea coliflor son os tipos máis útiles de verduras; as mazás son ricas en fibra dietética mellora a motilidade intestinal.