As vitaminas son satélites dunha vida humana plena. Eles, xunto con outras substancias útiles, danos forza e permiten gozar da vida , realizamos os plans máis grandiosos. Cada un deles ten o seu propio propósito e espectro de acción. A "serie de vitaminas" é bastante grande, e D3 ocupa un lugar digno aquí; O seu nome científico é "cholecalciferol".
Vitamina D3 - para que serve?
D3 é unha das poucas vitaminas que pode sintetizar o corpo humano. Verdade, isto require certas condicións, en particular, a presenza de luz solar: el é o principal creador do colecalciferol. Hai outra forma de reposición: a través dos alimentos. Canto é o seu papel e por que a vitamina D3 é necesaria, imos tratar de descubrir.
O corpo humano non pode prescindir del:
- axuda a fortalecer o tecido óseo;
- regula a subministración de nutrientes;
- promueve o enriquecemento das células do corpo necesarias para os seus compoñentes de desenvolvemento;
- Suprimir o crecemento e desenvolvemento das células cancerosas;
- promueve o fortalecemento do sistema inmunitario;
- garante o funcionamento estable do sistema nervioso;
- O corpo dos nenos protexe contra os raquitismo.
Como tomar vitamina D3 en adultos?
Recentemente, críase que a "vitamina solar" só é necesaria para os nenos, xa que permite formar correctamente o esqueleto infantil e evitar cambios ríxidos. Con todo, hoxe os médicos coinciden en que non é menos importante para os adultos. O cholecalciferol está dispoñible de varias formas: en comprimidos, pingas, suspensións, solucións para inxeccións, doces para masticar. Como aplicar a vitamina D3 - calcúlase de forma individual polo médico asistente en función de moitos factores.
A norma diaria de vitamina D3 para as mulleres
O corpo feminino especialmente o necesita, por boas razóns adoita chamar a "hormona da saúde feminina". Para entender por que a vitamina D3 é tan importante para as mulleres que necesitan, basta con saber que durante o período de puberdade durante a menstruación, o embarazo, o parto, a lactancia materna, unha cantidade significativa de calcio é lavada do corpo feminino. Adoita intervir no fortalecemento do tecido óseo. Cando diminúe, a fragilidade dos ósos aumenta e aparecen signos característicos de beriberi.
As persoas de idade avanzada sofren menos da falta de calcio e, sobre todo, das mulleres que teñen problemas nos ósos, o que leva a serios problemas no futuro. Para evitar posibles problemas e lesións graves, é necesario complementar regularmente o corpo feminino con calcio e fósforo. Neste caso, a dose diaria de vitamina D3 depende do estado da saúde e da idade; Os indicadores son os seguintes:
- para mulleres de 19 a 75 anos, 2,5 μg / día é suficiente;
- durante o embarazo 10 mcg / día;
- no período de lactación 10-12 mcg / día.
Que alimentos conteñen vitamina D3?
O corpo humano non pode producir a cantidade necesaria de D3, polo que algúns poden obterse con alimentos, pero sempre que o menú inclúa alimentos que conteñan vitaminas e ricos en calcio e fósforo. En cantidades significativas, a vitamina D3 en produtos:
- peixes de mar, especialmente salmón, arenque, cabalo, halibut, sardiñas;
- produtos lácteos;
- manteca, queixo;
- ovos;
- bacallau de fígado.
Falta de vitamina D3 - síntomas
A falta deste remedio no corpo dos nenos convértese en raquitismo. A deficiencia de vitamina D3 en adultos non é signos tan obvios, pero as consecuencias negativas poden ser moi graves e moitas veces volven irreversíbeis se o tempo non se toma para restaurar o equilibrio necesario de D3. A falta dunha vitamina caracterízase polos seguintes síntomas:
- debilidade xeral, insomnio;
- sudoración pronunciada, especialmente - a pel da cabeza;
- fragilidade de dentes e desenvolvemento de caries;
- a deficiencia de vitamina D3 causa un aumento do nerviosismo, moitas veces repetidas condicións depresivas e tensións;
- ablandamento e deformación dos ósos, a súa fragilidade, o desenvolvemento da osteoporose;
- perda de peso non motivada, apetito reducido , diarrea frecuente.
A presenza deste elemento vitamínico no corpo desempeña o papel dun amuleto, protexéndoo dos ataques de células cancerosas, lesións cutáneas. Os adultos, non menos que os nenos, necesitan a vitamina D3, cuxo beneficio é fortalecer a inmunidade, os tecidos óseos, os dentes, as uñas e evitar os arrefriados. Na idade adulta, non é menos relevante que os nenos.
Sobredosis de vitamina D3
Como mostra a práctica, unha sobreabundancia tamén é prexudicial, así como tamén unha deficiencia, e nalgúns casos pode ser aínda máis perigosa. Todo iso se aplica ao colecalciferol. O exceso de vitamina D3 pode causar intoxicación grave do corpo, non importa se a sobredosificación ocorreu como resultado dunha inxestión de drogas única ou prolongada. Os síntomas da sobredose son:
- disminución do apetito, náuseas, vómitos, malestar estomacal, sede constante;
- desmayo, convulsións, palpitacións cardíacas no fondo da debilidade xeral;
- presión arterial espasmódica;
- diminución da inmunidade, deterioración da actividade renal.