Todo o mundo sabe que comer en exceso é moi prexudicial para o corpo, pero non todos poden deter no tempo, especialmente cando se trata de banquetes, onde as táboas están cheas de viandas e por iso quere probar todo. Non obstante, a loita contra o exceso de comida debe comezar por cousas tan sinxelas coma as porcións de control e a cantidade de comida que se come na casa. Se se acostuma a comer en exceso e cada día levántase da mesa cun peso no estómago, levará consecuencias negativas.
Que ameaza comer en exceso?
Todos sabemos que a frase de captura que levantarse da mesa debe estar lixeiramente con fame, pero cantas persoas sabes quen usa esta regra na práctica? Considere unha lista do que é prexudicial para comer en exceso:
- estrés grave no corazón e os vasos sanguíneos, levando á hipertensión;
- Estiramiento do estómago, porque despois come máis e máis;
- o golpe máis forte para o fígado;
- risco de moitas enfermidades gastrointestinais;
- ralentizando o metabolismo, o que leva á acumulación de exceso de peso.
Como se pode ver nesta lista, engadir as consecuencias é bastante grave e, cando se converte nun hábito, tamén se engade a obesidade con todas as súas enfermidades acompañantes. Os científicos din que para unha comida debe comer tanto como iría un puñado das súas dúas mans.
En exceso: que facer?
Moitas persoas están tentando atopar un xeito universal de tratar de comer en exceso, pero a resposta é unha: autocontrol: usar un prato de tamaño medio e non comer máis do que vén;
- Non coma máis dun prato de comida á vez;
- rexeitar o beber té e tomar bebidas inmediatamente despois das comidas;
- Coma lentamente: a sensación de saturación en calquera caso virá só despois de 20 minutos.
Ao observar estas regras, pode facilmente rexeitarse de comer en exceso. A principal cousa non é romper as dúas primeiras semanas - entón esa comida converterase nun hábito e non lle dará problemas.