Hoxe todos están asustados polos radicais libres, que afectan negativamente ao corpo humano, pero é realmente, ou é este outro espantapájaros.
Como actúan os radicais libres no corpo humano?
Os radicais libres son produtos (moléculas) que aparecen debido ao metabolismo . As moléculas formadas se moven libremente polo corpo e poden destruír as células, o que supón un cambio na estrutura do ADN. O número de radicais libres pode verse afectado pola enfermidade, o envellecemento ou a radiación. Para iso non é necesario usar antioxidantes. Pero, por outra banda, os radicais libres serven como escudo entre o corpo e varias infeccións. Se se librar deles, o corpo será moi difícil de resistir a enfermidades graves e os virus. Outra vantaxe indispensable de radicais libres: están loitando con células cancerosas. Polo tanto, podemos concluír que os radicais libres matan células patóxenas, sustancias nocivas e outras toxinas que están no corpo.
Que máis son útiles para os radicais libres?
Ao corpo humano funcionaba ben e podía resistir non só virus, senón que outros trastornos físicos e psicolóxicos necesitan radicais libres. Se neutraliza os radicais libres con antioxidantes, pode provocar enfermidades graves. Determine onde exactamente no corpo hai demasiados radicais libres é simplemente imposible e ata agora os científicos están a buscar unha forma de facelo.
¿Que facer para non aumentar a cantidade de radicais libres no corpo?
Se se sente ben, entón a cantidade de radicais libres no corpo é equilibrada. Para non violar este equilibrio, conduza un modo de vida correcto, non fale, renuncie ao alcohol, come dereito, xogue deportes. Tamén durante as enfermidades virales activas recoméndase, ademais de tomar complexos vitamínicos.
Antioxidantes nos alimentos
Todos os antioxidantes poden dividirse en 2 grupos: naturais e sintéticos. É mellor darlle preferencia aos antioxidantes naturais, xa que son os que benefician o corpo. A maioría deles en verduras e froitas frescas.
- Contribúen a neutralizar retinol e vitamina A de radicais libres. Están incluídos nos seguintes alimentos: cenoria, melocotón, albaricoque, etc.
- Outro axudante indispensable é a vitamina C , é abundante en froitas cítricas, así como en groselha negra e coiro. Ademais da froita, pódese atopar en vexetais: pementa búlgara, espinaca e herbas.
- Un bo antioxidante é a vitamina E, que se atopa en sementes, noces e aceitunas.
- Axuda a neutralizar os flavonoides dos radicais libres, que se poden atopar en té verde, granada e viño tinto.
Só é necesario lembrar que os antioxidantes son destruídos durante o tratamento térmico, así que intente comer os produtos mencionados anteriormente. Ademais, non poden ser salgados ou adobados. A maioría dos antioxidantes atópanse en herbas e especias. Só aquí o principal é non esaxerar, xa que a superesaturación do corpo con antioxidantes pode provocar problemas graves.
Antioxidantes en cosméticos
- Comprobouse que os antioxidantes poden evitar o envellecemento precoz da pel usando:
- Coenzima Q-10. Pódese atopar en aceite vexetal e noces. Axuda a mellorar a elasticidade da pel e tamén restaurar as células.
- Retinol. Protexe a pel contra os efectos nocivos dos raios ultravioleta.
- Catequinas. Están no té verde. Eles bloquean a acción dos radicais libres, e tamén alivia e alivia a inflamación da pel. Utilízase nos protectores solares.