Non hai almorzo máis útil que os batidos coa avea. En primeiro lugar, este comezo do día dá enerxía a todos os logros futuros; en segundo lugar, os batidos de avea activan a dixestión e fan que o seu tracto dixestivo funcione de forma máis correcta e intensa e, en terceiro lugar, é moi saborosa e satisfactoria.
Smoothies con plátano e mingau
Ingredientes:
- iogur - 250 ml;
- leite - 250 ml;
- avea - 1/4 p .;
- banana - 1 peza;
- manteiga de cacahuete - a gusto.
Preparación
A banana limpa e conxélase nun recipiente especial durante 6-8 horas. A banana pelada está chea de leite e iogur, engadimos fariña de avea e unha pequena manteiga de cacahuete para a dozura. Batemos o batido de bananas coa avea ata que estea lisa e beba.
Receita de batidos con amorodos e avea
Ingredientes:
- leite - 1 elemento;
- escamas de avea - 1/4;
- banana - 1/2 pezas;
- fresas conxeladas - 8-10 pezas;
- mel - 1 colher de sopa. culler.
Preparación
A banana corta e colócase nunha batidora de bol, xunto con leite, amorodos e mel, como edulcorante. Bater todos os ingredientes ata que estean lisos e prescindir de lentes.
Smoothies para o almorzo con fariña de avea e iogur
Ingredientes:
- escamas de avea - 1/4;
- Sementes de Chia (opcional) - 1 1/2 Tsp.
- leite - medio século;
- zume de Roma - 1/2 a .;
- kefir - 1/4 de século;
- blueberry frozen - 1 elemento;
- extracto de vainilla - 1/2 cunca;
- mel - ao gusto.
Preparación
As avea e as sementes de chia son golpeadas con fariña nunha batidora de fariña. Encha a fariña de avea con leite, agregue kefir e blueberries, despois de que volvemos a bater todos os ingredientes. Proba unha bebida preparada e engade calquera edulcorante seleccionado ao teu gusto. Diluya batidos con zume de Roma , engade o extracto de vainilla e refrigéralo durante 4 horas, de xeito que as sementes e os flocos de avea estean inchados.
Smoothies con queixo cottage e avea
Ingredientes:
- escamas de avea - 1/4;
- queixo cottage medio século;
- pexegos - 1 elemento;
- xeo medio século;
- zume de mazá - medio século;
- mel - ao gusto.
Preparación
Os flocos de avea son convertidos en fariña usando un poderoso liquidificador ou un molinillo de café. Encha a fariña de avea con zume e deixe inchar por 10-15 minutos. Usando unha licuadora, látese a mestura de avea con queixo cotián, rodajas de melocotóns conxelados, xeo e mel. A mestura lista pode consumirse inmediatamente.
Receita de smoothies con avea
Ingredientes:
- escamas de avea - 1/4;
- leite - 1 elemento;
- iogur - 1/4 dun século;
- piña enlatada - 1 elemento;
- extracto de vainilla - 1/2 cunca;
- mel - ao gusto.
Preparación
Volvemos os harinas de avea en fariña e verter a fariña ligeramente con leite morno. Agardamos ata que o leite estea completamente arrefriado e a avea incha. Agora engade a mestura de ananás e iogur, entón podes verter un pouco de auga de coco, se hai, dispoñible na túa cidade. A continuación, só tes que saltar todo ata o grao de suavidade desexado e engadir un pouco de vainilla e mel.
Smoothies con avea e cereixas
Ingredientes:
- escamas de avea - 1/4;
- leite - 3/4 elementos;
- zume de cereixa - 1/2 cdo.
- Iogur grego - 1/4 do elemento;
- cereza conxelada - 1 elemento;
- Vainilla - a gusto;
- mel - ao gusto.
Preparación
Cortar os frascos de avea en fariña e botalos con zume e leite. Unha vez máis, bata todos xuntos, asegurándose de que a fariña de avea non tomase bultos. Agora deixe a fariña de avea en oleada durante 20-30 minutos, incluso pode quitar a mestura un pouco no microondas, de xeito que a harina acumula a humidade rapidamente. Agora pódese engadir a mestura ao gusto de vainilla en forma pura, ou en azucre de vainilla ou extraer. A continuación, coloque o edulcorante seleccionado, iogur grego e cereixas. Sacudímos a batidos a última vez e botemos as lentes.
A bebida pode consumirse inmediatamente despois da cocción, pódese almacenar na heladera por 2-3 días e pode conxelarse en formas especiais e comer como xeado.