O corpo humano require un equilibrio complexo de sustancias, ea perda dun só deles dificulta todo traballo. O cinc - un dos elementos máis importantes para a vida, que enche o cabelo, as uñas e a pel. É por iso que desempeña un papel especial para as mulleres, que en ningún caso deben ser autorizadas a reducir o seu nivel. Neste artigo atoparás información sobre onde hai moita zinc.
¿Necesitas zinc?
Tanto a deficiencia como o exceso de zinc son prexudiciais para o corpo, polo que vale a pena determinar se o necesitas. Os principais síntomas da deficiencia de zinc son:
- A aparición de úlceras e dermatitis, problemas de pel;
- cabelos fráxiles e uñas;
- sono pobre, insomnio ;
- disminución do apetito;
- visión prexudicada;
- deterioro da memoria;
- malestar estomacal e intestino.
Se tes estes síntomas, debes comezar a tomar zinc o antes posible. Con todo, teña coidado: si tes síntomas máis próximos aos descritos a continuación, isto indica un exceso de zinc no corpo:
- náuseas, sabor doce na boca;
- ruído nos oídos; dores de cabeza;
- debilidade e fatiga;
- problemas co fígado;
- dores nos ósos, convulsións;
- sede frecuente;
- perda de cabelo perceptible.
Se ves que ten un exceso de cinc no teu corpo, por un período de tempo os alimentos con altos niveis deberían ser excluídos da dieta. Primeiro de nada, se tomas os complexos, descubre cales son as vitaminas que conteñen zinc e rexeitan a telo.
Que contén o cinc?
Chamamos a túa atención unha lista de produtos, o contido de cinc en que é especialmente alto. Para as persoas que presentan unha deficiencia desta sustancia, esta lista debe ser a base da dieta, pero os que sofren un exceso de zinc deberían reducir o seu uso.
- Marisco . Os cangrexos, as langostas, os lula e as gambas son só abundantes en zinc. Esta é a fonte máis fiable dunha gran cantidade de nutrientes.
- Peixe de mar e río . Persoas que comen peixes polo menos dúas veces por semana, practicamente
Nunca sufra a falta de zinc. - Sementes de cabaza e xirasol, noces . É interesante notar que só as noces e as sementes que non son asadas son útiles.
- Faba . As lentejas, os chícharos, as habas e as habichuelas non só son excelentes e decoradas, senón tamén unha excelente opción para repoboar as existencias de zinc.
Coma ben, mantén o equilibrio das sustancias no teu corpo e notarás que a túa saúde volveuse moito máis forte e a aparencia é máis atractiva.