O mellor momento para a formación

O éxito do adestramento no ximnasio depende en certa medida da hora do día que elixe mellorar o corpo.

Como elixir o tempo ideal para a formación?

Ao principio, é mellor escoitar os teus propios biorritmos. Está probado que hai varios cronotipos de persoas. Se te levantas ao amencer e séntesche xenial ao mesmo tempo, entón o adestramento temperá terá bos resultados. Ben, aqueles que se senten abrumados pola mañá e se activan só á noite, farán clases tardías.

Elixe o tempo de adestramento en función do obxectivo. Por exemplo, a mañá é excelente para as clases dirixidas a perder peso . En primeiro lugar, o adestramento pola mañá é moi vigorizante e aumenta a taxa metabólica do resto do día. En segundo lugar, a hora da mañá - o mellor momento para o adestramento da perda de peso, xa que pode realizar clases cun estómago baleiro, o que permitirá que o corpo proceda de inmediato a queimar os excesos de depósitos graxos e non coma o alimento e glicóxeno almacenados no fígado.

Formación pola mañá, tarde e noite

Se elixe o mellor momento para a formación, en función dos procesos fisiolóxicos que ocorren no corpo durante todo o día, pode sacar conclusións.

1. No inicio da mañá, a temperatura corporal baixa como a presión arterial e a produción de hormonas. Polo tanto, durante o exercicio da mañá, o consumo de enerxía redúcese. Ademais, os exercicios físicos realizados pola mañá adoitan levar a lesións, polo que antes de que este tipo de adestramento sexa máis longo para quentar.
2. Crese que o máis Tempo favorábel do día para o adestramento - de 15.00 a 20.00 horas. Durante este período, a temperatura corporal e a produción de hormonas alcanzan o seu pico, polo que a formación será máis produtiva. Tamén nas horas da noite minimízase o limiar de dor, debido a isto pode realizar exercicios máis complexos, aumentar a cantidade de repeticións, aproximacións e pesos.
3. O adestramento a finais da noite (despois das 21.00 horas) non é apto para todas as persoas, xa que neste momento o corpo está preparado para unha noite de descanso e todos os procesos metabólicos están diminuíndo gradualmente. Tamén é importante ter en conta que, despois do adestramento, é pouco probable que se adormece inmediatamente, o corpo necesita unhas horas para relaxarse, polo que as persoas que son propensas ao insomnio desde o adestramento da noite máis tarde están mellor.
4. Finalmente, observamos que o mellor momento para o adestramento será un período do día no que poderás exercitar regularmente, ao mesmo tempo e sentirse ben ao mesmo tempo.