No verán, podes degustar varias froitas e froitas, que non só son deliciosas, senón tamén útiles. Como as grosellas vermellas, as bagas negras son útiles para perder peso. Nutricionistas e médicos din que a groselha negra é un verdadeiro tesouro, que contén antioxidantes, vitaminas e minerais.
Groselha negra - boa e mala
O contido de varias sustancias fornece unha serie de propiedades que contribúen á perda de peso:
- As propiedades das grosellas vermellas son similares ás bagas negras, xa que a súa composición de vitaminas é case idéntica.
- Efectos positivos das bagas sobre a actividade do sistema dixestivo e tamén normalizan o taburete.
- As bayas axudan a mellorar o funcionamento do sistema nervioso, o que permite ao corpo mellor transferir o estrés que experimenta durante a perda de peso.
- O contido calórico da groselha negra é pequena, polo tanto, para 100 g hai 62 calorías. Polo tanto, mesmo coa utilización de bagas en grandes cantidades, non danas a figura.
- A composición das bagas inclúe o ácido linolénico, que toma parte activa no proceso de división de depósitos graxos.
- A groselha negra axuda a reducir o apetito.
- Ten propiedades útiles e follas de grosellas, que se poden engadir á ensalada, así como a carne eo peixe.
Harm Blackcurrant pode levar a persoas que mostraron unha intolerancia individual ao produto. Ao usar bagas en grandes cantidades durante un longo período de tempo, pode haber unha maior coagulación do sangue. Non se recomenda comer groselha negra con alta acidez do estómago, úlceras e gastrite. Paga a pena considerar que as vitaminas da groselha durante o longo tratamento térmico son destruídas, así que consumen as bagas en forma fresca.
Como usar groselha negra?
Podes comer bagas así e preparar varias bebidas baseadas nelas. Recentemente, goza de gran popularidade por batidos de groselha negra. Unha bebida pode ser consumida como un lanche, e tamén como sobremesa durante as comidas principais.
Ingredientes:
- grosella negra - 200 g;
- auga ou leite baixo en graxa - 0,5 litros;
- mel, xeo.
Preparación
Combina todos os ingredientes e bata cunha batidora ata que o xeo se transforma nunha miga. A bebida pode ser decorada con bagas completas ou follas de menta.
Opcións de perda de peso
Se queres desfacerse do exceso de peso coa axuda de groselha negra, podes usar unha dieta que estea deseñada durante un mes e está baseada nunha alternancia de 2 días.
Día n.º 1
- almorzo: ovo cocido, 30 g de queixo de graxas sólidas, 1 colher de sopa. batidos de groselha negra;
- cea: un pequeno anaco de peixe de polo cocido, unha ensalada de repolo, pementa e herbas búlgaras, vestida con aceite de oliva e 350 g de bagas de groselha.
- Cea: 200 g de queixo cottage con 1 cda. unha cullerada de crema agria e 200 g de bagas de groselha negra.
Día nº 2
- almorzo: 200 g de queixo cottage con pouca graxa mesturado con 150 g de groselha negra;
- xantar: puré de sopa de verduras sen patacas, panqueques de squash con 1 cda. unha culler de crema agria, unha compota de groselha;
- cea: unha porción de guiso de verduras sen patacas e 1 cda. iogur natural coa adición de groselha.
Hai outro menú que podes usar
- almorzo: avea en auga ou leite desnatado, té verde e 300 g de bagas de groselha negra;
- segundo almorzo: 1 cda. batidos de groselha negra;
- xantar: unha porción de peixe ou de tenreira con baixo contido de graxa, verduras ao forno e compota de groselha;
- merienda: 350 g de bagas de groselha negra;
- cea: unha porción de ensalada de verduras, que debe ser cuberto con aceite de oliva.
Non esqueza, neste momento, beber té verde sen azucre e tamén auga fresca.