No século XXI, o problema de comer en exceso tornouse especialmente urxente. Ingresou na industria alimentaria os potenciadores do gusto, as comidas rápidas e as cadeas de comida rápida, os estándares de vida estresantes, as tensións - todo iso contribúe á progresión da enfermidade de comer en exceso. É importante notar que ás veces a causa da enfermidade experimenta a fame ou, pola contra, a ansiedade excesiva dos pais polo mal apetito do seu fillo, resultando en regras difíciles: "Non sairás da mesa ata cantar".
Vexamos o que leva a esta enfermidade e como desfacerse de comer en exceso.
Compulsivo de comer en exceso
O consumo incontrolado de alimentos afecta negativamente non só a saúde física, o peso, senón tamén na psique: unha persoa acompaña un sentimento de culpa, intenta comer só, é propenso a estados ansiosos e depresivos e mesmo pensamentos de suicidio. Temo falar sobre o seu problema, polo que nin sequera pode adiviñar o quão grave é a súa etapa da enfermidade e como se trata de comer en exceso .
Tratamento de ovulación compulsiva
Para desfacerse da alimentación incontrolada necesitas:
- en primeiro lugar é necesario renunciar ao hábito de facer algo extraño durante unha comida: ler, sentarse nunha computadora ou ver televisión. En caso contrario, a inxestión de alimentos faise automática, non trae pracer e sentimentos de saciedade. Ademais, desenvolveuse un hábito para morder algo ao ver unha película ou ler;
- Tente comer en pequenas porcións nun determinado momento. É mellor romper comidas por 6 veces;
- comer lentamente, masticar a comida con coidado;
- Use máis líquido: kefir, auga e un feno verde;
- substituír produtos semi-acabados e produtos de fast food con comida sa. Engadir vexetais frescos á túa dieta;
- exclúe os alimentos fritos. Dar preferencia aos pratos cocidos, cocidos ao vapor ou no forno;
- atopar unha paixón pola túa alma, que tomará os teus pensamentos. Cambia a fonte de pracer;
- con máis frecuencia na rúa.
Moitas veces, comer en exceso é o resultado do aburrimento; - Fala coas túas persoas próximas nos estados emocionais difíciles, estás ocupado con algo abstracto. Non intentes tranquilizarte con comida;
- se necesitas un bocadillo non planificado: coma unha mazá verde, un pepino ou unha remolacha.
Non esquezas a actividade física. Se non estás listo para facer jogs e academias de mañá, fai exercicios pola mañá, vai á piscina ou a bailar. Isto daralle forza e confianza e darlle o gasto enerxético durante todo o día.
Asegúrese de consultar a un médico e pasar polo diagnóstico do corpo.