Hoxe en día, hai moitos pratos que contribúen á perda de peso, pero especialmente popular durante varias dietas son ensaladas baixas en calorías para a perda de peso. Poden presumir dunha composición rica, ao final, as ensaladas baixas en calorías na maioría dos casos están feitas con froitas e verduras. Se comas estes pratos todos os días, o corpo comezará a limpar de graxa e escoria, encher cos nutrientes necesarios, o metabolismo será restaurado e, como resultado, o exceso de quilogramos desaparecerá.
Tras decidir preparar unha fácil ensalada con baixo contido calórico, hai que sinalar que:
- Use só alimentos frescos, se non, o prato non traerá beneficios de saúde e non vai axudar na loita contra o exceso de peso.
- A maionesa para encher ensaladas non é necesaria. É mellor reemplazarlo con aceite de oliva, crema de leite ou iogur.
- Non é desexable engadir sal, e é mellor usar xenxibre, canela e outras especias. Rexeitar o vinagre a favor do zume de limón.
- As ensaladas máis lixeiras son obtidas se o produto principal é verdes frescos, por exemplo, leituga, entón o contido calórico do prato será de 20 kcal por 100 g.
Receitas para a adelgazamento de ensalada con baixo contido de graxa
Ensalada con ciruelas
Ingredientes:
- col branca - 350 g;
- Prunes - 50 g;
- mazás - 2 pezas;
- mar kale - 150 g;
- cenorias - 2 pezas;
- aceite de oliva - 3 culleres de sopa. culleres;
- zume de limón - 5 g.
Preparación
As verduras lavadas e peladas son frotadas nun gran ralador, colocadas nun prato e mesturadas coidadosamente coas mans. Deixar repousar durante 15 minutos, despois mesturar nuevamente e botar con aceite de oliva e zume de limón. Decorar o prato pode ser un verdes, entón é unha cuestión de fantasía.
Ensalada "inflorescencia branca"
Ingredientes:
- coliflor - 400 g;
- chícharos frescos - 250 g;
- tomates - 5 pezas;
- leituga de follas - 100 g;
- perexil - 100 g;
- aceite de oliva - 2 culleres de sopa. culleres.
Preparación
4 minutos de chícharos. A coliflor divídese en inflorescencias. Os tomates cortados en cubos grandes e deixamos a ensalada en partes, o perejil está moi picado. Vestir con aceite de oliva e mesturar estes ingredientes coidadosamente. Se o desexa, podes decorar antes de servir.
Estas simples ensaladas baixas calorías servirán como fonte de nutrientes necesarios, contribuirán á eliminación de toxinas, restaurarán o metabolismo, normalizarán a dixestión e afectarán favorablemente á figura.