Se hai un desexo de se librar do exceso de peso e de fortalecer a saúde, entón sen unha boa alimentación non se pode facer. O máis importante é a comida da mañá, que de ningún xeito é imposible. Hai un gran número de almorzos simples e saudables que agradarán moitos. Para formar o menú da mañá é importante ter en conta as regras da dieta.
Desayunos útiles para todos os días
Para comezar, hai varios argumentos que van convencer a todos de que saltar a comida da mañá é imposible. Comido pola mañá, a comida é combustible para o cerebro, a enerxía para facer o traballo diario e as bases para o fortalecemento da inmunidade.
Os almorzos máis deliciosos e saudables:
- O primeiro lugar na cualificación dunha nutrición adecuada é a papas de avea. Cociña mellor na auga, pero para un cambio no gusto, podes complementalo con froitas, froitas, mel, canela, verdes, etc.
- Hai persoas que non lles gusta a fariña de avea, e poden elixir outros porridges, por exemplo, trigo sarraceno, cebada perla, trigo, etc. Lembre que os carbohidratos non deben combinarse con proteínas.
- Moita xente quere bocadillos pola mañá, pero o pan de fermento é perjudicial para a figura, polo que paga a pena mencionar unha comida. Hai sándwiches útiles para o almorzo, que se preparan a base de pan ou pan de grans. Desde arriba pódense poñer queixos de variedades duras, verduras, verduras, masa de cuajada, filete cocido, carne de polo, atún, etc.
- Un bocado delicioso e sinxelo para comidas matutinas pode prepararse en poucos minutos, usando lavash. Como recheo, pódese usar repolo de Pekín, ensalada verde, tomate e filete cocido. Para a lubricación, pode levar unha pequena cantidade de maionesa caseira.
- Unha boa opción para un almorzo saudable é ovos. A opción máis sinxela: só ferva-los e come con verduras. Aínda así é posible preparar unha tortilla con adición de verduras ou queixo,
e para unha variedade de sabores usar verduras e especias. - Moitos, escollendo comida para o almorzo, prefiren produtos de leite azedo, a saber, queixo cottage. Para mellorar o sabor pode engadir verduras picadas, froitos secos, bagas, froitas e mel. De queixo cottage é posible facer unha cazuela con diferentes recheos e cilios de vento.
- Os amantes do doce poden comer o almorzo para o almorzo: por exemplo, mazás cocidas ou unha ensalada de froitas.
- É imposible non mencionar os batidos populares e moi útiles, para os que se poden usar froitas, verduras e verduras. Tales cocteles son de gran beneficio.