Pilates é un sistema de exercicios desenvolvido por Joseph Pilates, que combina técnicas de curación tanto occidentais como orientais. Nos anos da posguerra, J. Pilates usou a súa nova técnica para a rehabilitación e recuperación de soldados feridos e enfermos. Hoxe Pilates non cambia os seus principios e segue sendo unha guía para miles de persoas nun estilo de vida sa. Empecemos, talvez, co beneficio e os danos de Pilates.
Beneficios
Eles din que se recomenda a Pilates a aqueles a quen todo o contrario está contraindicado. En moitos sentidos, isto é así. Para participar neste deporte necesitas ter a forza para chegar ao ximnasio, non se necesita nada máis para ti. A cambio, Pilates pode axudar a desfacerse de quilos extras, mellorar a súa postura, o traballo de todos os órganos, mellorar o seu estiramento e equilibrar a súa psique.
Recoméndase especialmente acometer pilates en enfermidades do aparello músculo-esquelético - osteocondrose, artrite, osteoporose, artrose, hernia, dislocaciones e esguinces. Esta aínda non é unha lista completa de indicacións para os pilates. Non é moi pouco, pero, por desgraza, mesmo en Pilates, ademais do testemuño, hai contra-indicacións.
Nocivo
Contraindicacións aos pilates eo seu incumprimento e causando o maior dano ás persoas. A pesar do feito de que a maioría das contraindicacións son temporais, eles, con todo, deben ser miradas:
- condicións febriles;
- presenza de infección;
- aumento da temperatura corporal;
- exacerbación temporal de enfermidades crónicas;
- procesos inflamatorios ou supuración con lesións, contusións, contusións;
- varices e trombos;
- hemorragia.
Se notas, entón todas as contraindicacións anteriores para practicar pilates poderían atribuírse ás clases en exercicios de fisioterapia. Así é: Pilates (independentemente do nome): esta é a nosa LFK , única variedade alemá.
Os principios de Pilates
E ata hoxe os seguidores do método de Joseph Pilates seguen observando os principios básicos de practicar pilates establecidos polo creador. Crese que Pilates non pode causar danos se observa incondicionalmente estas regras:
- observancia de equilibrio e harmonía entre as dúas metades esquerda e dereita do corpo;
- a atención debe concentrarse en traballar os músculos;
- respiración diafragmática;
- control constante de postura e columna vertebral;
- movementos lisos e coordinados;
- durante os exercicios debe aprender a relaxarse non só moralmente, senón tamén fisicamente, sen acumular tensión nos músculos traballadores;
- Non importa o cómodo exercicio para o progreso, debe aumentar constantemente a carga.