Onde está a melanina?

A melanina é un pigmento cheo do corpo humano. Atópase no iris dos ollos, pelo e pel. A melanina protexe o corpo contra os raios ultravioleta, virus e radiacións radiactivas. Tamén axuda a mercar un bronce fantástico.

Se hai tendencia a queimaduras permanentes, unha queimadura solar e a pel son extremadamente sensibles, isto indica que o corpo ten un baixo nivel de melanina. Decréxese coa idade, o que causa graxa e a aparición de manchas brancas na pel. Para entender como aumentar o nivel de melanina, é importante, en primeiro lugar, saber onde está.

Que alimentos conteñen melanina?

Para empezar, vale a pena prestar atención á súa dieta . En primeiro lugar, é necesario excluír as bebidas alcohólicas, pratos fritos e afumados. Ademais, non se poden comer alimentos que inclúan varios aditivos como tintes, fragrâncias, potenciadores de sabor e outros.

Reflexionando sobre os produtos nos que hai melanina, cabo notar que a súa formación no corpo prodúcese cando dous aminoácidos interactúan: triptófano e tirosina. A partir diso, temos que, como tal, non existen produtos que contén melanina. Pero para activar a produción deste pigmento, debes comer os alimentos que teñen na súa composición, estes aminoácidos.

É moi importante que o menú sexa equilibrado, porque o corpo necesita diferentes vitaminas e minerais. Necesariamente na dieta diaria deben estar presentes froitas e verduras coloridas, produtos lácteos e mariños.

A tirosina atópase en produtos de orixe animal: carne, peixe, porco e fígado de carne. Este aminoácido tamén se atopa en alimentos vexetais como almendras, feixón, uva e aguacate. O triptófano é menos común. As súas fontes son noces, datas e arroz integral.

Ademais, a combinación de ambos os ácidos é en bananas e cacahuetes.

Sen a participación de vitaminas A, B10, C, E, caroteno, a produción de melanina é imposible. Hai estas vitaminas en cereais, cereais, herbas e legumes. As fontes de caroteno son principalmente froitas e verduras de laranxa, por exemplo, melocotóns, Damasco, cabaza, melón, laranxa e cenoria.

Tampouco se esqueza de camiños diarios no aire fresco, especialmente no tempo soleado. Dado que os raios do sol inflúen favorablemente na produción de melanina, será de gran utilidade para tomar o sol nas primeiras horas do día.