Se é posible comer despois de 6, e se é imposible, por que, con este problema o suficiente con frecuencia non só reflicte a perda de peso, senón tamén as persoas que simplemente ven a súa saúde. E, como calquera teoría, a declaración de cea tardía non é moi útil, ten, como os partidarios ardentes e os que discordan fundamentalmente con isto. Descubramos por que é prexudicial comer despois do 6.
Non coma despois de 6, cal é o uso?
Segundo os adeptos da teoría dos biorritmos, co ocaso, o metabolismo se desacelera, polo que o alimento que tomamos despois do ocaso non se diga cualitativamente, convértese en escorias que entupen o corpo. E toda a enerxía recibida non se gasta por nós, pasando directamente ás tendas gordas, e instálase alí pola fatiga odiosa. Esta é unha teoría bastante polémica, con todo, razóns racionais polas que paga a pena manter á regra non é despois de seis, con todo, hai:
- á noite un estómago cheo pode presionar o diafragma e interferir coa respiración normal, o que afecta a calidade do descanso nocturno non mellor;
- durante o soño, o estómago e os órganos dixestivos traballan menos intensamente que durante o día e os alimentos que se comen durante a noite mantéñense durante un período máis longo e provocan procesos putrefactivos nos intestinos e, como resultado, problemas nos órganos do tracto gastrointestinal;
- De novo, se a comida se demora por moito tempo no estómago, a mucosa exponse a unha exposición demasiado longa ao ácido clorhídrico, o que aumenta o risco de gastrite e úlceras de estómago.
E aínda así, non é ningún segredo que moitos de nós pola mañá, se almorzan, faino puramente simbólicamente, ao xantar, que adoita ocorrer no traballo (en todo caso), tampouco comer demasiado. Pero á noite ... Aquí e cea super-densa (non comemos todo o día), e pechenyushki, noces, kirieshki diante do televisor. Entón resulta que para a noite escribimos non unha taxa diaria de tres días, senón unha caloría.
Neste caso, a receita é só unha - para poñer en orde a súa dieta. Debería ter 3 comidas principais e 3 bocadillos entre elas. Cea, é realmente mellor organizar ás 6 da tarde, se vai para a cama ás 21:00 a 22:00. Se non o é, lembre: a última comida debe ser 4 horas antes de durmir.
Pero para aqueles que firmemente decidiron cumprir a regra, non unha peza non é un campo 6-algúns consellos como facelo:
- Se queres comer, bebe. En primeiro lugar, a auga encherá o estómago e, en segundo lugar, os centros responsables da sede e da fame nos nosos cerebros están situados nas proximidades e moitas veces confundemos os sinais.
- Faga algo interesante, vexa unha película, lea un libro, pase a pé.
- Logo da cea, cepille os dentes inmediatamente, isto axudará a axustarse psicoloxicamente a prepararse para a cama.
- Mide para durmir cedo.