Que útil é o ácido ascórbico e onde está contido?

Para fortalecer o sistema inmunitario, as vitaminas axudan a ser máis saudables e máis duradeiras. Un dos máis populares e familiares para nós desde a infancia é a vitamina C. Recomendamos saber o quão útil é o ácido ascórbico e por que o ácido ascórbico é considerado irreemplazable por un arrefriado.

Ácido ascórbico - que é?

Moitas persoas aínda saben que o ácido ascórbico é un composto orgánico relacionado coa glucosa, que é unha das principais substancias na dieta, que é necesaria para o funcionamento normal dos tecidos óseos e conxuntivos. Está deseñado para realizar as funcións biolóxicas do reductor, así como o coenzima de certos procesos metabólicos e é un antioxidante.

Que contén ácido ascórbico?

Incluso os nenos saben que moita vitamina C está en limóns. Ademais, contén ácido ascórbico en produtos:

• cítricos (limóns, laranxas);
• froita kiwi;
• grosella negra;
• rosa cadras;
• tomate;
• cebola;
• pementa vermella;
• verduras frondosos (repolo, ensalada, brócoli);
• ril;
• fígado;
• patacas.

O ácido ascórbico é bo e malo

Cando non hai suficiente vitamina C no corpo humano, aparecen os seguintes síntomas:

• palidez da pel;
• debilitamento do sistema inmunitario;
• endurecimiento prolongado das feridas;
• hemorragia de encías e temblores de dentes;
• malestar xeral;
• ansiedade e sono malo;
• dor nas extremidades inferiores.

Non permita a aparición de todos estes síntomas, ou poden ser eliminados engadindo á súa dieta a cantidade necesaria de vitamina de vital importancia. Entón pode responder a pregunta: o que dá o ácido ascórbico: fortalece o sistema inmunolóxico, reduce a ansiedade, fai que o sono realmente forte, saudable, elimine a dor nas extremidades inferiores, sangra gengiva. Non obstante, unha sobredosis de vitamina C pode ter un efecto perjudicial para o corpo humano.

O ácido ascórbico é bo

Non todos entendemos por que o ácido ascórbico é necesario. Ten os seguintes efectos sobre o corpo:

1. Restaurando a acción . A vitamina C toma unha acción activa na formación de fibras de coláxeno, cura feridas e varias lesións no corpo.
2. Antioxidante moi forte . O ácido ascórbico é capaz de normalizar os procesos redox no corpo humano e combater os radicais, para limpar os vasos.
3. Participa nos procesos de hematopoese . É un ácido ascórbico moi útil na presenza de anemia.
4. Efecto restaurador común . A vitamina C no corpo é capaz de mellorar a inmunidade e, polo tanto, é unha ferramenta preventiva moi boa que axuda cos arrefriados, a gripe.
5. Participa no metabolismo . Grazas a esta substancia, a acción do tocoferol e ubiquinona é mellorada.

Ácido ascórbico - prexudicar

Aínda que a vitamina C ten moitas propiedades útiles, con uso incontrolado pode prexudicar o corpo humano. Rexeitar o uso ou con precaución para consumir unha das vitaminas máis populares necesarias:

1. A todos os que teñen alergias ao ácido ascórbico.
2. Sufrimento de enfermidades gastrointestinais (gastrite, úlceras).
3. Mulleres embarazadas. Co uso excesivo de ácido ascórbico, o metabolismo pode verse afectado.

Unha sobredosis de vitamina C ten os seguintes síntomas:

• diarrea;
• dor abdominal;
• convulsións;
• malestar estomacal.

A dose diaria de ácido ascórbico

É xeralmente aceptado que a norma do ácido ascórbico por día é de 0,05 g a 100 mg. Non obstante, durante as altas cargas, o traballo físico duro, o estrés emocional e mental, as enfermidades infecciosas, durante o embarazo, aumenta. Así, para a prevención, a dose recomendada:

1. Para adultos: 50-100 mg por día.
2. Para nenos maiores de 5 anos - 50 mg.

Para os efectos do tratamento, proporciónanse tales doses:

1. Adulto: 50-100 mg tres ou cinco veces ao día despois de comer.
2. Os nenos con escaseza de vitamina C prescriben 0,5-0,1 g por unha dose. Repítese dúas ou tres veces ao día.

Os médicos prescriben tales doses máximas de vitamina C:

1. Adultos: dose única non superior a 200 mg por día, por día non superior a 500 mg.
2. Nenos menores de seis meses - 30 mg por día, nenos de seis meses a un ano - Non máis de 35 mg, nenos de 1 a tres anos - 40 mg, e nenos de 4 anos e ata 10 a 45 mg. Nenos de 11 a 14 anos - 50 mg por día.

Como tomar ácido ascórbico?

Para obter o máximo beneficio, é importante saber o quão útil é o ácido ascórbico e como beber o ácido ascórbico. Para a prevención de enfermidades, a vitamina C é consumida no inverno e na primavera, cando o corpo non pode obter o suficiente dos nutrientes necesarios en cantidades suficientes. Durante o tratamento da deficiencia de vitaminas, recomendamos aos adultos tomar de 50 a 100 mg de tres a cinco veces ao día, e os nenos non deberían ter máis de tres veces.

Use o ascórbico recoméndase durante dúas semanas. Os nenos esperados deben tomar a vitamina C despois dunha consulta médica. Para non acostumbrarse á droga, debe aplicarse de acordo cun réxime especial. As dúas primeiras semanas usan unha dosificación non superior a 300 mg ao día, que debe dividirse en dúas doses. Despois diso, a dosificación redúcese a 100 mg.

Ácido ascórbico en cosmetología

Moitas mulleres de moda modernas están interesadas en por que o ácido ascórbico é necesario en cosmetología. Os expertos no campo da beleza aseguran que a pel rica en vitaminas é moito mellor na toma de nutrientes de diversos produtos cosméticos: loções, cremas e moi ben se presta ao procedemento de pilling popular. Non obstante, pode obter o máximo efecto do uso do ácido ascórbico, seguindo as recomendacións dos especialistas:

1. Un excelente efecto obtense pola combinación de ácido ascórbico con retinol, tocoferol.
2. Útiles son máscaras con ácido ascórbico e froitas, verduras. Esta combinación é excelente como un remedio para engurras e puntos de pigmento.
3. Non cómpre combinar vitamina C e glicosa. Se non, pode desencadear alergias e erupcións na pel.
4. No caso de que a pel se lesione, deben evitarse procedementos cosméticos con ácido ascórbico.
5. Non apliques produtos cosméticos á pel ao redor dos ollos.
6. Os cosmólogos non aconsellan combinar os ingredientes nun recipiente de metal, xa que durante un toque co metal, a vitamina C pode descompoñerse.
7. Non almacene ácido ascórbico en xeladeiras.
8. Aplicar unha máscara ou crema no rostro á noite.

Ácido ascórbico para a cara

Todas as mulleres que soñan moito tempo para permanecer fermosas e novas, deberían saber como é útil o ácido ascórbico para a pel facial. Os cosméticos coa adición de vitamina C deben aplicarse á pel limpa. A versión máis sinxela do uso do ácido ascórbico pode chamarse o rozamento usual da cara humedecida en esponxa de vitamina líquida. Este procedemento debe ser dúas veces por semana pouco antes de durmir antes de aplicar a crema de noite . Unha máscara efectiva será unha máscara con ácido ascórbico para a cara.

Máscara con ácido ascórbico e vitamina A.

Ingredientes:

• vitamina A - 1/3 da ampolla;
• ácido ascórbico - 4 comprimidos;
• auga mineral - 1-2 culleres de sopa. l.

Preparación e uso

1. En vitamina A, diluír as tabletas de vitamina C esmagadas.
2. Cando o líquido non é suficiente engade auga mineral.
3. Na densidade, idealmente, a máscara se asemella á crema agria.
4. A máscara debe aplicarse á cara e deixala durante 20 ou 30 minutos.
5. Unha vez transcorrido o tempo, o produto debe ser lavado con auga morna.

Ácido ascórbico para o cabelo

Ás veces, a vitamina C utilízase para facer rizos fermosos e saudables. É importante recordar que o ácido ascórbico non se usa en forma pura. Polo tanto, para aqueles que son propensos ao cabelo gordo, ademais da vitamina, engádense ovo, coñac e mel á máscara, e debe engadirse aceite kefir, burdock e castor a un remedio estético para cabelos secos. Tamén é importante lembrar que o ácido ascórbico é capaz de lavar a pintura negra e, polo tanto, é mellor rexeitarse a usar a cor se queres manter a cor do cabelo.

Non se recomenda o ácido ascórbico para todos aqueles que son alérxicos. Os cosmólogos advirten non esaxerar co uso da vitamina C, xa que con uso frecuente e incorrecto poden esclarecar os rizos. As máscaras con vitamina deben aplicarse en cabelos pouco húmidos e limpos para permitir que a vitamina C absorba ben. Os expertos no campo da beleza non aconsellan despois de usar a máscara para secar o cabelo cun secador de pelo. Moi eficaz é o ácido ascórbico para aclarar o cabelo.

Shampoo con ácido ascórbico

Ingredientes:

• ácido ascórbico en po - 1 sachet;
• Auga fervida fría - 1 vaso.

Preparación e uso

1. Mestura o po en auga ata que se disuelva por completo.
2. Moita o cotonete no líquido.
3. Aplique líquido sobre toda a lonxitude do cabelo.

Ácido ascórbico para a perda de peso

Aqueles que queren obter unha figura delgada ás veces pregúntanse se o ácido ascórbico pode axudar a librarse de quilos extras. Os expertos din que moitas vantaxes dunha vitamina popular, pero non unha palabra sobre a súa capacidade de queimar graxa. Así que o ácido ascórbico pode tomarse como un medio normal para manter a saúde, a inmunidade e mellorar a saúde. Non obstante, as vitaminas non poden eliminar o resultado dun estilo de vida sedentario e desnutrición. Polo tanto, cómpre consultar un médico e beber os cursos de vitaminas.

Ácido ascórbico no bodybuilding

É un ácido ascórbico moi útil para os atletas. Coa súa axuda, aumenta a inmunidade, é máis fácil levar unha intensa formación intensiva e recuperación despois deles. Ademais, a vitamina ten un efecto beneficioso sobre a formación de coláxeno, necesario para o crecemento e rexeneración das células do tecido. A vitamina C é un estimulante forte para os procesos anabolizantes, o que axuda a unha mellor absorción de proteínas e ao crecemento muscular. O ácido ascórbico aumenta o nivel de testosterona. No bodybuilding, a vitamina C consómese antes do exercicio para protexer o tecido muscular e antes de secar o corpo.