Como deixar de fumar?

Ata o momento en que a dependencia da nicotina non aparece diariamente, moitas veces parécenos que deixar de fumar non será difícil. Esta idea nos mantén ata que o hábito non crece en dependencia. E aquí chega o momento en que está tan sinxelo declarando que é o momento de deixar de fumar. E nun tempo moi curto dásche conta de que ser fiel á decisión non é tan fácil ... Hoxe imos falar contigo sobre formas eficaces de deixar de fumar e como facelo na casa.

Pensando en como deixar de fumar , está facendo o movemento correcto. Non cambias a responsabilidade a outras persoas, ás que máis tarde podes culpar polo fracaso. Entón, por onde comezar:

• Primeiro de todo, é necesario revelar a verdadeira causa do tabaquismo. Na maioría das veces reside na falta de atención ou a hiperactividade, os medos internos. A maioría de nós fuma para desfacerse da sensación de aburrimento!
• desmonte e teme necesariamente que poidan interferir coa decisión final e irrevocable de comezar a vivir sen cigarros. Normalmente, trátase do medo de estar "a bordo" nunha compañía de fumar ou do medo a estar mellor. No primeiro caso, asegúrese de falar sobre a súa intención cos amigos, pedíndolles que o apoien e en ningún caso te tenten. Quizais atopará xente con ideas similares. O segundo medo é máis forte. Pero nas extensións dos foros temáticos son frecuentemente coñecidos e entusiasmados "deixar de fumar e perder peso". É necesario entender que o exceso de peso non é un axioma, e é suficiente facer algúns esforzos (non reemplazar os cigarros con doce, non abusar de comida rápida, xogar deportes), de xeito que a probabilidade de quilogramos adicionais ao mínimo. Pero o feito de que a túa pel e o corpo no seu conxunto digan "grazas" non está en dúbida. Entón, os cambios para o mellor que verás no espello;
• Tente darse conta de todo o dano do tabaquismo . Non casualmente, pero camiñando polo corpo. Partindo do cabelo e terminando coas puntas das unhas. Mira dentro do teu corpo - en todas partes hai un lugar para o efecto destrutivo da nicotina;
• Asegúrese de beber máis líquidos e mellorar a saúde de todo o corpo. Bebendo un vaso de auga desde a mañá, facendo ximnasia e mimándote de xeito útil, apenas queres arranxar o resultado cun cigarro;
• louvar e observar cada cambio positivo no corpo;

Deixar de fumar durante o embarazo?

Aprendendo que a súa situación tornouse interesante, moitas mulleres fumadoras enfróntanse ao problema dunha solución inmediata. Tirar ou non tirar. Os que son máis débiles de espírito, o mito extremadamente común vén á axuda, din, unha muller embarazada non debe "chocar" o corpo cunha negativa reiterada de cigarros. De feito, un mal hábito inflige danos no feto tanto nas primeiras semanas como en termos posteriores. Varias anomalías, enfermidades intrauterinas, patoloxías e partos prematuros son a lista de cousas para as que a muller fumadora é responsable. E o estrés psicolóxico no rexeitamento dos cigarros neste momento pódese minimizar, dedicándose a un estilo de vida saudable. Por certo, moitas mulleres admitiron que o embarazo converteuse no medio máis eficaz para deixar de fumar. Probe con vostede