Moitos de nós comemos incorrectamente crónica, e só despois de que a frecha das escalas se arrastra cara arriba, deciden finalmente coidarse e perder o exceso. O máis sinxelo que podes facer pola túa perda de peso é entrar nunha cea sa na túa dieta.
¿Que é útil para a cea?
A cea é a última comida do día, o que significa que debería ser o máis sinxelo. As calorías que obteña para almorzar e xantar gastanse durante o día no proceso de vida. Pola tarde, o metabolismo diminúe e as calorías non se consumen, pero permanecen na cintura ou no cadro en forma de depósitos de graxa. Especialmente perigoso neste aspecto, doces e produtos de fariña, porque están cheos de carbohidratos simples, que ao instante convértense en masa gorda.
Así, a cea debe ser, en primeiro lugar, fácil, non contén carbohidratos simples, e o máis importante: terminar a comida debe ser de 3 horas antes de durmir, para non forzar o tracto gastrointestinal a funcionar cando todo o corpo descansa.
Cea útil para perder peso
Considere opcións diferentes para a cea, que son excelentes para un adelgazamento da dieta. Calquera opción é baixa en contido calórico e é excelente para a dieta .
- Carne de polo estofada de repolo.
- Pechuga de pollo, fundida con calabacín ou calabacín.
- Pementos recheos de peixe de pollo e arroz.
- Squids con guarnición de pasta (só a partir de variedades de trigo duro).
- Ensalada con marisco, repolo de peixe e tomate.
- Ensalada de verduras frescas con queixo de soia de tofu.
- Ensalada de berinjelas al horno, tomates e greens.
- Legumes á prancha con peixe (unha cea útil e moi baixa en calorías).
- Guisado de verduras con coello ou carne.
- Porción de polo á prancha con berinjelas al horno.
- Carne de porco adornada con verduras frescas.
- Pollo ou pavo servido con chucrut.
- Casa de queixo cottage sen azucre, con mazás.
- Trigo sarraceno con salsa de cogomelos.
- Brócolis servido con un par de ovos cocidos.
- Mestura de verduras con albóndigas.
- Salmón rosa cocido con verduras e aderezado con arroz.
- Pollock baixo un abrigo de pel de zanahorias cocidas, cebolas e pasta de tomate.
- Calquera ensalada baseada en repolo de Pekín (quizais a cea máis fácil e útil).
- Boliñas de calabacines con iogur branco.
Se chegou a casa tarde, e pronto planea ir para a cama, entón a cea máis útil para perder peso neste caso é un vidro-dous kefir do 1%, no que podes poñer 1-2 cucharadas de salvado ou fibra (véndese na farmacia). Coma un prato cunha culler e sentarásche cheo. E o máis importante, será unha cea fácil e útil que non prexudica a figura.