Os nutricionistas están seguros de que son vexetais que compoñen a maior parte da dieta diaria da persoa, polo que o corpo recibe un máximo de substancias útiles e un mínimo de calorías baleiras. Despois de todo, cun baixo valor enerxético, é este compoñente de nutrición que ten os valores máis altos para o contido de vitaminas e minerais necesarios para o bo funcionamento do corpo. Considere cantas calorías en vexetais.
Contido calórico das verduras frescas
A maioría das verduras frescas teñen o menor contido calórico. Incluso os na súa dieta, pode estar seguro de non afrontar o exceso de peso. Para maior comodidade, ofrecemos unha táboa de calorías en vexetais, onde están ordenadas a fin de aumentar o valor nutricional: desde o máis fácil ao máis calórico.
Non é ningún segredo que ao cociñar pratos, o seu valor enerxético pode variar. Para descubrir cantas calorías en verduras cocidas son bastante sinxelas, este número adoita ser igual ao valor calórico do produto en bruto, máis ou menos 10 unidades.
Calorías en vexetais conxelados
Na tempada de inverno, os amantes da boa nutrición son gardados polas varias xeadas de fábrica, que poden conter como un tipo de verduras, así como as mesturas vexetais. As calorías en vexetais conxelados tamén son pequenas, como noutras novas:
- coliflor - 20 kcal;
- fabas de corda - 24 kcal;
- brócolis - 24 kcal;
- surtido de verduras - 30 kcal;
- repolo Bruxelas - 36 kcal;
- legumes con millo - 63 kcal;
- chícharos verdes - 72 kcal.
O contido calórico dos vexetais é moi baixo e, polo tanto, recoméndase utilizalos na preparación de pratos para todos os que seguen a figura. Moitas veces, para reducir o peso, só tes que renunciar a adornos convencionais e cambiar a vexetais, desde a lista do máis lixeiro.