Moitas persoas están a buscar a dieta máis eficaz do mundo, coa esperanza de que só poida axudalos. No entanto, calquera dieta a curto prazo que dá resultados rápidos, finalmente tamén obriga a recuperar o peso rapidamente, porque rompe o metabolismo. Se recuperaches con esa dieta, que é agora, recuperares e despois, cando regresas a ela despois dunha dieta. Polo tanto, a dieta máis eficaz para perder peso: é unha boa alimentación constante.
Dieta eficaz para a perda de peso - principios
Considere os principios básicos dunha boa nutrición, que se debe observar para a corrección e mantemento do peso:
- come lentamente, se non comerás máis do que necesitas;
- controlar o tamaño das porcións, por unha comida - os contidos dun prato central e sen té con sobremesa no apéndice;
- Rexeitarse sobre o pan branco, cociñar, fariña enteira;
- Reduzca o uso de doces tanto como sexa posible - só se poden permitir ata as 14:00;
- a última comida debe rematar 3 horas antes de durmir;
- o mellor é comer pequenas porcións 3-5 veces ao día;
- Non peso a dieta con maionesa, alimentos enlatados, salchichas e outros alimentos graxos.
Ao observar estas simples regras, xa perderás de peso. E para mellorar o resultado, vale a pena cambiar a un tipo de alimento máis harmonioso.
Dieta eficaz: o menú
Considere o menú de dieta, que axuda a reducir o peso en 1 kg por semana e, de feito, ao reducir o tecido gordo:
- Almorzo - desde calquera prato
un par de ovos e verduras ou cereal, té sen azucre. - O xantar é unha ensalada lixeira de verduras, unha porción de sopa, unha porción de pan negro.
- Merenda - unha porción de iogur ou froita sen azucre.
- Cea - carne, pizza ou peixe con pouco contido de graxa con aderezo de verduras estofadas, horneadas ou frescas (patacas non máis dunha vez por semana).
Coma este esquema, diversifica a túa dieta dentro do seu marco, ás veces (1 vez por semana) no canto do almorzo habitual que podes permitirlle doce con té. Entón, perde peso de forma fiable e sen violencia sobre o corpo.