Un dos problemas modernos que contribúen á aparición do exceso de peso é a incapacidade de gozar da comida. Cada vez máis, as mozas modernas non teñen tempo para cociñar os alimentos, polo que compran produtos semi-acabados , pide pizza, vai a comida rápida ou a un café. Todo isto contribúe á aparición de exceso de peso. Se aprende a gozar de comer, os quilos extras non serán terribles. Algunhas recomendaciones e terás éxito:
1. Use o temperado para cociñar
Para facer que os pratos moi saborosos e aromáticos engadan temperado, por exemplo, albahaca, curry, chile, menta, cardamomo, etc. Os condimentos axudan a romper as graxas e os carbohidratos nocivos. Só é necesario saber cales condimentos engadir. Aquí tes algúns exemplos:
- de xeito que 1 litro de salsa de tomate caseira resultou delicioso, engade 1/2 colher de sopa. culleres de pementa de cayena;
- por 1 litro de deliciosa sopa de polo, engade 1/2 cucharadita de chile;
- Hai que engadir varios cravos ao viño , a carne e os peixes;
- Para mellorar o sabor de arroz e pratos, engade o curry ou azafrán;
- para cociñar sobremesas, use canela;
- outro delicioso temperado para a carne, as verduras e os cogomelos en conserva - marmorama.
Para non esaxerar, empeza a engadir os condimentos de forma gradual, explotar e levar ao gusto desexado. Tras varios experimentos, aprenderás a engadir todos os condimentos "por ollo". Se poñer a especia uns minutos antes de que finalice a cocción o sabor do prato será incrible.
2. Coma lentamente, masticando completamente o alimento
Para gozar dunha comida e sacar o máximo proveito da súa comida, cortar a comida en anacos pequenos e mordela ben. Grazas a isto, estarás saturado máis rápido e, polo tanto, comerás menos do habitual. E a comida estará moito mellor absorbida.
3. Concéntrase nos alimentos
Para saber isto, hai algúns consellos:
- durante a comida, concentrarse na punta da lingua;
- pecha os ollos ao masticar a comida;
- mastigar cada peza, uns 30 segundos, e se pode entón máis;
- Apreciar o aroma de pratos cociñados.
4. Non renuncies ao pracer
Se amas cousas doce, non tes que darlles unha vez por todas, ás veces podes gozar de doces, pero só pola mañá. Os pratos dietéticos deben comer despois da cea e á hora de durmir, por exemplo, pode ser caldo de galiña, ensalada ou froita. Para reducir o apetito, beba unha hora e media antes da comida principal un vaso de auga morta.
5. Aprender cociñar
Compre un libro de cociña ou busque receitas en internet. As cociñas de diferentes países do mundo mellorarán as túas posibilidades gastronómicas e diversificarán a dieta. Convento de pasta tradicional cunha deliciosa cartafol de carbonara, pelmeni - raviolis pouco comúns e, en vez de lasaña, cociñar con pota, etc.
6. Disfruta o proceso
Aprende non só para cociñar correctamente, senón tamén para comer comidas cocidas. Compra fermosos pratos, cada vez que serves a mesa, aprende a usar todos os cubertos. Deste xeito, converterás unha cea familiar común nunha festa real, grazas á cal o proceso de comer
7. En situacións estresantes, non necesita correr á heladera
Moi frecuentemente as mulleres adoran os seus problemas con doces e bolos. Así, o principio principal é encher o estómago, e non para obter pracer. Por iso, o exceso de peso está perfectamente seguro.
Se segues estas sinxelas recomendacións, despois dun tempo verás gozar de comer e, polo tanto, as libras extras deixarán de sempre e nunca che molestarán de novo.