A dieta de comida separada é unha situación moi inusual para a persoa media. Os pratos favoritos para carnes como a pataca ou a pasta están prohibidos e as ensaladas cunha composición complexa non caen do menú. Non obstante, mesmo cun sistema tan complexo, podes escoller comidas de comida separada que serán rápidas e fáciles de preparar.
Combinación de produtos con alimentos separados
Un menú de mostra de comida separada só se pode facer se coñeces todos os principios como "O noso Pai". Por si só, repítanos:
- Non se poden combinar proteínas sen graxas ou carbohidratos, só con produtos neutros.
- produtos lácteos, melón e sandía en xeral non se poden combinar con outros produtos;
- Unha comida non pode ser consumida por varios tipos de carbohidratos ou varios tipos de proteínas: só un tipo de inxestión de alimentos;
- Está prohibido combinar alimentos ricos en almidón e azucre (todos doces).
En relación cun estricto conxunto de restricións, a cociña de comida separada require as súas propias receitas especiais, xa que a maioría dos pratos que coñecemos son inaceptables desde o punto de vista deste sistema.
Receitas de comida separada
Os alimentos separados suxiren receitas de pratos que combinan só os tipos de produtos permitidos. Polo tanto, considere as opcións que nos ofrecen unha comida separada para almorzo, xantar e cea.
Pratos proteicos:
- cogumelos na casa. Cogomelos marinados, cortar os verdes de cebola aleatoriamente, mesturala, sazonar con aceite;
- A ensalada é deliciosa. Cortar 2 ovos e un pepino, engade unha ensalada de follas e cebolas. Encha con aceite;
- ensalada de faba. Mestura unha lata de conservas con tomate picado e cebola, séntese con aceite;
- sopa de galiña. Ferva o filete de pollo, engade o pemento búlgaro picado, as cebolas, as zanahorias no caldo;
- carne de vaca cocida en papel aluminio. Lavar o filete de carne, verter en salsa de soia e vesti-lo con allo rallado e sementes de mostaza. Deixar marinar por 2-4 horas. Ás en folla no forno a unha temperatura de 200 graos por uns 60-80 minutos.
Pratos de hidratos de carbono:
- Ensalada de pataca. Mesturar en partes iguais patacas cocidas picadas, tomates, cebolas, sal, pementa e engadir aceite. No canto de tomate, podes levar pepinos en conserva;
- lean borsch. Prepare a borscht como de costume, pero sen asar e sen caldo de carne;
- sopa de pataca. Prepare a puré de patacas como de costume e diluíla con caldo de pataca ata a consistencia da crema agria líquida. Servir con migallas;
- vareniki con patacas ou repolo. Amase a masa fóra do auga, un vaso de fariña e unha morea de sal. No resto todo é como de costume;
- calabacín frito. Escarcha, lave as sementes, corta en cubos, fríñaa nunha pequena cantidade de manteiga, ao final sal, pementa, espremer o ajo e as herbas, estréitase durante 3 minutos.
De todas estas receitas para comidas separadas, o menú da semana é bastante fácil de facer. E será moi diverso!
Dieta separada como dieta: menú
Se usa unha dieta separada como unha dieta de dúas semanas, a dieta debe ser sinxela. Por exemplo, use estes exemplos de nutrición por día. Opción primeira:
- Almorzo: xamón baixo en graxa, ovo cocido, iogur baixo en graxa sen edulcorantes.
- Almorzo: unha porción de polo á prancha sen pel, guarnición - legumes estofados (excepto o almidón).
- Cea: patacas cocidas nun uniforme, ensalada de pepinos e tomates.
Opción dous:
- Almorzo: unha peza de forno no forno de carne de vaca e media de toranja.
- Almorzo: arroz cocido con verduras (coliflor, brócoli, pementón, etc.).
- Cea: queixo baixo en graxa con iogur descremado sen azucre.
Durante o día pode pagar un vaso de iogur ou unha mazá como un lanche.