Ximnasia clásica de Darya Lisichkina

Todos recordamos ben os días da escola despreocupada, ao cargar : era algo terriblemente terrible e a educación física provocou o desexo de enfermarse ou, polo menos, obter un certificado para o lanzamento de "debido á saúde" do doutor. Así, a clásica ximnasia de Darya Lisichkina é un indicio sutil daqueles anos. A única diferenza é que agora estás pensando e actuando gravitando cara ao cumprimento da ximnasia clásica de Daria Lisichkina e na escola usabas todas as oportunidades para non atopar un profesor de educación física no corredor.

Ximnasia clásica con Daria Lisichkina

Entón, comezamos un complicado pero indisputablemente útil complexo de carga clásica con Daria Lisichkina.

  1. Pescozo - mans na cintura, ancho de ombreiro nas pernas separadas, amasaremos o noso pescozo. Primeiro establecemos as pendentes cara a adiante, cara atrás (con especial coidado e sen movementos bruscos), despois alternando cara atrás e cara atrás. Fai a cabeza virar á dereita, despois á esquerda, alternando as pistas á dereita e á esquerda. Realizamos inclinacións aos ombros: estira a orella no ombreiro dereito, despois as mesmas inclinacións do ombreiro esquerdo e, a continuación, alternar as pistas nos dous lados. Volvemos nun círculo - primeiro nun, despois ao outro lado.
  2. Nós estendemos os nosos ombros: levantamos as mans ata o nivel dos ombros, balanceamos fronte a nós, atravesando os brazos.
  3. Levántase unha man, a outra cae. Levante a man dereita, baixa a man esquerda, conecta as mans ao nivel do cofre. Realice 8 veces, despois cambie de mans. E entón facémolo 8 veces máis, alternando as mans.
  4. Inclinamos os brazos nos cóbados, poñemos os cepillos nos nosos ombros. Retiremos os ombreiros cara atrás, dobámonos no cofre, conectamos os cóbados diante da parte traseira. Logo realice a rotación circular dos ombros.
  5. Rotación das mans nun círculo - aumentar a amplitude dos movementos, facer 8 rotacións cara a adiante, 8 cara atrás.
  6. As pernas teñen ancho de ombreiro separado, mans na parte de atrás da cabeza. Fai as laderas cara á esquerda e, a continuación, cara ao pé dereito.
  7. O brazo esquerdo tira cara arriba, o brazo dereito retírase detrás da parte traseira: facemos as pistas á dereita. Realice 8 veces, despois cambie de mans.
  8. As mans esténdense nos lados ao nivel do ombreiro, facemos voltas co corpo e coas mans.
  9. Nós tiramos os xeonllos para o peito, axudarnos a ambas as mans. Facemos 8 veces por pé.
  10. Paradas, xira o pé do pé dereito ao lado, coas mans na cintura. Levantemos a perna dereita cara arriba cara arriba, estendemos o xeonllo o máis alto posible. Facemos 8 veces por pé.