Xa pensou na seguinte paradoja: para perder peso, necesitas comer. Hai, quizais, máis e máis veces que agora, cando o peso non o convén. Pero isto non significa que poida aumentar o consumo de carne de porco e xeado. Agora comerás os alimentos adecuados: produtos para adelgazar .
Que alimentos axudan a perder peso?
Existe unha gran cantidade de produtos bananos que non só nos axudan a librarnos do exceso de peso, senón que tamén fan que o proceso de perder peso sexa máis fácil, máis agradable e máis curto. Tamén é importante como se sente durante unha dieta e é moi importante como se mira, porque unha muller en ningún caso ten dereito a verse sen importancia. Listaremos os mellores produtos para a perda de peso e tamén tentar xustificar a súa estadía na nosa lista para aqueles que baixan de peso.
1. Produtos nutritivos : esta é a garantía da nosa saciedade durante a dieta. O mellor é comerlos durante o almorzo, entón non terás o desexo de facer un bocado por algúns carbohidratos rápidos nocivos antes do xantar. Entre os máis nutritivos, vale resaltar produtos para a perda de peso que conteñen fibras. É dicir: avea de grano integral, feixón, macarrão de trigo duro, arroz integral, mazás.
2. Alimentos con baixo contido de calorías : isto é o que se pode comer con seguridade. Non espera ata o xantar ou sofre de fame despois da cea - come un tomate, pepino, laranxa ou grapefruit .
3. Carbohidratos lentos. "Saltar" de azucre no sangue non só leva á diabetes, esgotando o páncreas. Os produtos que provocan aumentos nítidos no nivel do azucre orixinan ataques agudos e inxustificados de fame. Isto explícase polo feito de que despois de aumentar o azucre no sangue, o páncreas segrega a insulina para que poida ser eliminada e convertida en glicóxeno. O proceso de utilización tamén é dramático, así como o aumento dos niveis de glucosa antes diso. En conexión con cambios tan dramáticos, o corpo volve a esixir un aumento no nivel do azucre. É por iso que despois de comer un anaco de chocolate, non pode permitirse o luxo de rexeitarse o segundo, o terceiro, etc.
Non é difícil controlar este proceso pernicioso. Basta comer carbohidratos menos rápidos e enriquecer a súa dieta con alimentos carbohidratos para a perda de peso - carbohidratos lentos. Entre eles: bagas, pan de trigo integral, cereais, noces, froitos secos, verdes e cogomelos.
4. Produtos lácteos - sen calcio, o proceso de perder peso non traerá os resultados desexados. Despois de todo, o calcio xera unha hormona que estimula o proceso de queima de graxa. Ademais, os produtos lácteos tamén son a túa fonte de proteína. Unha proteína estende o proceso de asimilación de carbohidratos, contribúe a unha longa saturación. Recomendamos que elixas produtos lácteos con baixo contido de graxa e consumaos para cear.
5. Por beleza, necesitas omega-3 ácidos graxos . Atópanse en peixes mariños, noces, aceite de oliva e aguacate. Ademais, recomendamos beber máis auga, axuda a hidratar e rejuvenescer a pel.
Pero os mellores produtos para a perda rápida son aqueles que axudan a eliminar o exceso de líquido do corpo. Moitas veces a porcentaxe do exceso de peso cae sobre a auga, que se retira no noso corpo debido a alimentos salgados. Debido ao exceso de líquido, os membros e a cara nos inchamos. A mellor forma de eliminar a auga pode afrontar produtos moderadamente diuréticos : as froitas frescas, así como o té a partir de follas de cranberry, limonadas sen azucre, zume de laranxa, apio, té verde.
6. Pero independentemente do seu peso,
Pague tamén a súa atención sobre o feito de que non só os produtos son importantes, senón tamén a súa condición. Se sempre "amou" pervircheche con chips crujientes, quizais para perder peso e abandonalos indoloramente, debes reemplazarlos con pans ou mazás enteiros. Ben, se nunha dieta está aburrido con crema asada e cremas doces, pode cociñar os purés de froita de aproximadamente a mesma consistencia, ou látego ata o queixo cremoso e baixo contido de graxa.