En volume, o cerebro é unha parte insignificante do noso corpo. Pero sabes canto consumen os contidos das nosas calaveras? O 20% de toda a enerxía que entra no corpo e se a enerxía non é suficiente (por exemplo, está nunha dieta), o cerebro é un órgano prioritario e o resto do corpo permanece privado. Pero aínda que isto ás veces non é suficiente para a nosa "computadora" glotona ... Dores de cabeza, ausencia de mentes, malas memorias , desatención - todo isto indica que o teu cerebro necesita vitaminas para mellorar a memoria.
Grupo B
As vitaminas B, presumiblemente, son creadas pola natureza para nutrir os nosos cerebros. Regular os "contactos" entre as células do cerebro, é dicir, participan na síntese de neurotransmisores, polo que se converten na mellor prevención da esquizofrenia (traballo desligado de todas as células do cerebro). Este complexo de vitaminas para mellorar a memoria permítenos concentrar a atención, sintetizar e rexenerar as células, nutrir os nosos cerebros.
B1 é un asunto ben coñecido que o noso cerebro alimenta coa glicosa. A tarefa principal de B1 é converter a glicosa nunha sustancia que é digerible para o cerebro.
B3 ou ácido nicotínico é o protector dos vasos cerebrais da aterosclerose e accidente vascular cerebral. Esta é unha boa vitamina para mellorar a memoria, xa que depende de que depende un fluxo completo de alimentos no cerebro.
B6: sintetiza os neurotransmisores.
B9 ou ácido fólico - dá, a chamada, a nitidez da mente. É esta a vitamina regula a velocidade do pensamento, a súa velocidade, é responsable dos procesos de excitación e inhibición no sistema nervioso.
В12 é o noso "despertador". Esta vitamina leva o cerebro do soño á vixilia e tamén é responsable de adaptar o organismo a novas latitudes e zonas horarias. Durante o sono, o noso cerebro tamén funciona dun xeito orixinal a costa de B12: leva información importante a partir dunha memoria a curto prazo a unha memoria a longo prazo.
Antioxidantes
Os antioxidantes son necesarios non só para previr o envellecemento da pel, senón tamén para o cerebro. As vitaminas C, D, E tamén son vitaminas moi importantes para mellorar a memoria dos adultos. A vitamina D prevén o desenvolvemento de tumores, E - protexe contra a arteriosclerose e os radicais libres, e a vitamina C - dános a estabilidade mental en exceso de traballo.
Minerais
Parece que a lista, que deben consumirse as vitaminas para a mellora da memoria, está completa. Pero tamén hai minerales
- selenio;
- fósforo;
- yodo;
- zinc;
- ferro;
- ácidos graxos poliinsaturados omega-3 e 6.
Podes esmagar estas vitaminas dos alimentos ou dos complexos vitamínicos. Non obstante, recordemos que as vitaminas orgánicas son digeridas moito mellor que as vitaminas sintéticas.