Perder peso, por suposto, quero con facilidade e rapidez, pero me gustaría saber como ... Aínda que, en principio, a formulación non é do todo correcta, porque sabes como, e todos sabemos: nutrición equilibrada (menos que consumir que gastar) e exercicios físicos. Pero o noso problema é que queremos ver o resultado despois das primeiras leccións e, por desgraza, non ten tanta présa de aparecer. Ademais, facilmente perdemos a fe no feito de que os exercicios en xeral poden axudar a perder peso. Entón, hoxe imos falar de exercicios para a rápida perda de peso, ou mellor devandito, as regras de facer exercicios que levarán necesariamente a un resultado rápido.
Cando estudar?
A principal regra de eficiencia é facelo pola mañá. Si, pola mañá, a preguiza e queres durmir, está frío, é desagradable saír dunha manta cálida, pero que podo facer? Prepararse para a tempada de praia nunca é demasiado tarde e sempre relevante. Os exercicios da mañá axudarán a dividir as graxas que ocultan a cintura da vespa. Durante a noite, o depósito de glicóxeno almacenado no fígado foi gasto nos procesos de recuperación, e pola mañá, antes do almorzo e recargando o stock de hidratos de carbono, débese traballar unha hora. A continuación, as graxas serán queimadas, porque o corpo non atopará outras fontes de enerxía.
Isto non significa que non debes realizar exercicios físicos para unha rápida perda de peso en calquera outro momento, só pola mañá son máis eficaces.
Despois do adestramento
Descansa co almorzo polo menos unha hora despois de clases. Despois do adestramento, as graxas continúan divididas activamente, non molestes. Tendo en conta que os teus músculos agora, despois dos exercicios, requiren restauración, alimenta-los con proteínas para o almorzo .
Como practicar?
Para conseguir o efecto de perder peso, necesitas cargas cardiovasculares e exercicios de forza. O cardio é un exercicio efectivo para a perda rápida de peso, xa que é durante este tipo de exercicio que a frecuencia cardíaca aumenta e a respiración acelera. E estes dous factores tamén queiman a graxa notoria.
É necesario adestramento forzado para aumentar o ton muscular, apretar os cadros flácidos, os brazos, o estómago. O efecto do adestramento de forza só será visible cando elimines a porcentaxe de graxa do león. Entón, se os resultados non son notables, non prema a prensa tres veces máis, mellor salto máis alto e fuxa.
Estómago
Un tema separado é exercicios para a rápida perda de peso do abdome. O abdome é a área máis problemática do corpo feminino; de feito, este lugar é responsable da función fértil, e aquí as graxas son acumuladas para prover descendentes. Para perder peso no abdome, os custos enerxéticos deben ser moi altos, o corpo simplemente non debería ter outra opción máis que deseñar a enerxía da graxa situada no abdome.
Tamén é problemático que en moitas mulleres a forma do músculo abdominal anterior está redondeada e convexa. Este problema só pode resolverse baixo o bisturí dun cirurxián plástico. Pero ¿é necesario? Se adestrar e comer ben, a redondez do abdome minimízase e só se deixa o que non se pode eliminar. Por outra banda, os homes parecen moito as femias femininas (dentro dos canons permitidos de beleza). Polo tanto, faga todo o que depende de ti e recibirá un resultado satisfactorio.
Inventario
Para unha rápida perda de peso un pouco de exercicio fácil, tamén necesitará axudantes. Por exemplo: pesas, tenda, fitball , aro. Estes son os medios máis sinxelos e accesibles para a beleza, que deben estar no arsenal de calquera muller que se respecte.
Todos estes elementos axudarán a dar unha carga adicional sobre os músculos e estimularán a recadación de varios lugares flaccidezantes.
En principio, perder peso non é un proceso tan complicado, só é necesario entender o que está facendo mal na vida. Non hai movemento suficiente, os músculos están limpados - entrenar antes ou despois do traballo, un pouco de graxa, entón é hora de reconsiderar a súa dieta.