Por suposto, os recentemente chegados que esperan a súa primeira formación na carreira están moito máis preocupados pola técnica de correr e comprar calzóns de marca que as accións que seguramente deben seguir despois da carreira. Cando as pernas resultan feridas logo da primeira carreira, anulamos todo por usos non acostumados, fatiga, "pernas adestradas", etc. Entón, cando a dor non cesa durante semanas (despois de todo, seguimos traballando duro), hai algunhas sospeitas e temores: "¿poden mal as miñas pernas?"
Que non houbo dor
Mentres estamos correndo, o famoso ácido láctico acumúlase activamente nos nosos músculos, un produto de decadencia enerxética e de actividade física das fibras musculares. Por suposto, a súa presenza nos nosos músculos non é o máis habitual para o corpo, aquí están os músculos das pernas e se inflama, tratando de desfacerse do "lixo". Podemos axudalos neste.
Agora sabes por que as pernas resultan feridas logo de correr, e esta resposta será correcta no 90% dos casos.
Para que o ácido láctico deixe os nosos músculos angustiados en breve, despois da carreira non debemos parar e caer incompetente, debemos tirarnos xuntos e dedicar outros 10 minutos para estirar as pernas. Estirado, non só excreta o ácido láctico, senón que tamén estende a forma dos músculos. Se corrallas moi en serio (unha hora ao día), pero non se estiren, despois de varios meses os músculos crecerán moito e se converterán nas protuberancias redondeadas nas pernas. De feito, os músculos non creceron. Eles simplemente se fan inchados, a partir do feito de que as pernas están cheas de ácido láctico non acumulado e constantemente acumulado. Os músculos sofren cando son tocados e non parecen esteticamente agradables.
Ademais, cando os músculos das pernas resultan feridas logo de correr, camiñar e andar en bicicleta poden axudar. Camiñar a un quilómetro a pé ou ir a casa nunha bicicleta, esta tamén é unha especie de along, o principal é facer todo ao ritmo máis lento.
Tamén é útil nestas situacións tomar unha ducha de contraste, a alternancia das temperaturas elimina a inflamación dos músculos e axuda a traer os produtos da decadencia. Será útil para facer masaxe de becerros e pés con xel de arrefriamento, pero isto significa que xa non está contra o ácido láctico, senón pola fatiga.