Repetidamente, a vida e a experiencia dos que perden peso demostran que realmente pode perder peso combinando deportes e nutrición adecuada . Non crees ilusións sobre tabletas, po, té, bebidas e outros movementos de marketing. Se vostede é serio sobre perder peso, ninguén o axudará a menos ti. Así, tomamos o asunto nas nosas mans e buscamos os exercicios máis atractivos e efectivos para perder peso.
Variacións
Dende que vas a perder peso, seguro que tes nas áreas do corpo que non estás satisfeito. Se estás abalanzando a barriga e non se observan problemas co exceso de peso en principio, todo o que necesitas son exercicios femininos efectivos para a prensa abdominal. Debe actuar de xeito bastante diferente se ten exceso de graxa no estómago e todo o corpo sofre de exceso de peso. Teña en conta que: antes de bombear calquera cousa, ten que desfacerse da porción de graxa do león que cobre os músculos. En caso contrario, ninguén verá a túa musculatura.
Para a queima de graxa, a carga cardio ideal é ideal: correr, andar en bicicleta, nadar , practicar aeróbic.
Bonitas e delgadas pernas, por suposto, o primeiro que atrae aos homes de lonxe. E se as pernas deixan moito que desexar? En primeiro lugar, como xa mencionamos, desfacernos do exceso de graxa. Non podes matar nin dous, pero varios paxaros cunha pedra, facendo bicicleta.
Que boa bicicleta:
- o ciclismo é un excelente cardio;
- Durante o paseo todos os músculos das pernas son bombeados e estirados;
- o ciclismo é a mellor prevención das varices;
- Ao final, é un xeito cómodo e barato de comezar a traballar.
Outra variación para as pernas. Ningunha das cales pódese comparar a favor das pernas elásticas e tiesas con squats. Crouch sempre, cando cae un minuto libre e pronto non recoñecerás os teus pés!
Pero o exercicio máis eficaz e accesible para a queima de graxa consideramos correr. Mentres traballa (sen nota, sen boletos e equipos especiais) todos os músculos do corpo funcionan, o seu corpo está activamente saturado con osíxeno, que moitas veces acelera a queima de graxa. Correr é un adestramento para todo o corpo, o que axudará a perder peso en calquera lugar.
Inicio
Se prefire perder peso en catro paredes e non aparecer en público ata que se queque a graxa, definitivamente debería recoller exercicios efectivos para perder peso na casa. Para adestramentos na casa necesitarás unha alfombra, pesas, fitball, tenda. Usando o fitball, pode bombear e premer, e cara atrás, e pernas. Esta é realmente unha ferramenta universal e eficaz para a formación gay. No banco pode realizar exercicios para a prensa e para atrás, pode ser o seu énfasis nas flexións. As pesas poden bombear as mans e o peito. É seguro que unha alfombra sexa útil porque con pesas e cun fitball, realizará exercicios acoutados.
O segredo da eficiencia
Os exercicios poden ser efectivos só cando os realiza regularmente 3-4 veces por semana. E podes realizalas regularmente, só se che gustan, divertirásche. A diferenza da camiñada cara ao ximnasio, onde todas as mozas intentan ir de xeito tan eficaz como sexa posible, na casa non lle damos importancia á súa aparencia. Faga os seus adestramentos na casa unha festa de beleza e saúde: use o seu mellor adestramento, leve unha ducha extra neste día, usa produtos de coidados especiais. Permite que as túas clases formen parte do ritual, entón non as tomará menos en serio que para participar en centros de fitness.