Esta sustancia é un flavonoide que prevén o envellecemento das células epidérmicas, polo que calquera persoa que queira manter a pel moza non se esaxera para descubrir onde está máis contida a quercetina e cales son os alimentos que deben incluír na súa dieta para saturar o corpo.
Que produtos conteñen quercetina?
As posicións principais na lista de produtos que conteñen quercetina son o trigo sarraceno, o té verde e negro, o amor, as mazás e as alcaparras. Está nelas atoparás unha gran cantidade desta sustancia, polo que os expertos recomendan empregarlles regularmente, por exemplo, substituíndo o café cunha cunca de té ou comendo polo menos unha mazá ao día.
É igualmente útil engadir ao menú diario uvas, cebolas vermellas, brócolis, tomates de diferentes variedades e verduras de follas, tamén se refiren a produtos que teñen este flavonoide na súa composición. Non hai que esquecer que canto máis vellos convértese nunha persoa, máis precisa de quincepton para manter un turgor normal da pel, centrándose nesta regra e un debe calcular a taxa diaria da sustancia. É dicir, en 20-25 anos é suficiente comer 1 mazá ou unha porción de leituga e tomates por día, e en 35-40 anos non será superfluo agregarlle as mesmas uvas, usándoo polo menos 1-2 veces en 10-12 días.
Arandeira, arandos e bayas de rowan - iso é o que a quercetina ten bastante. Polo tanto, no outono e no verán, non sexas demasiado preguiceiro para comprar ou recolectar estas froitas, comendo só 100-150 g deles, terás unha taxa case diaria deste flavonoide.
O uso da quercetina
Ademais de diminuír o proceso de envellecemento das células da pel, esta substancia axuda a baixar o nivel de colesterol no sangue , polo que será útil comer alimentos con el para homes e mulleres con máis de 35-40 que corren risco. É igualmente importante obter a cantidade correcta deste flavonoide e aqueles que están activamente implicados no deporte, xa que a sustancia axuda a restaurar os tecidos conxuntos, salvando á persoa do desenvolvemento dunha enfermidade como a artrite.
A quercetina e os que tratan de coidar a condición dos seus vasos sanguíneos, pois fortalece as súas paredes, os fai máis elásticos.
Para resumir, hai que ter en conta que aqueles que queren preservar a mocidade, o benestar e a vivacidade durante moitos anos, deberían revisar a súa dieta e engadirlle os produtos mencionados anteriormente, que na súa composición teñen unha gran cantidade de quercetina, será realmente unha decisión sensata.