Resulta que unha peza de goma pode reemplazar todo o ximnasio, por suposto, coa selección correcta, a técnica correcta de exercicios e debida dilixencia. Isto permítelle executar un expansor de goma: un dispositivo deportivo que ten moitas variedades que funcionarán a través de case calquera grupo muscular. A multifuncionalidade dun obxecto tan sinxelo é realmente sorprendente; podes facelo como ximnasia lixeira e exercer un traballo completo con masa muscular, porque a forza que debes aplicar para realizar este ou aquel exercicio pode ser moi diferente, depende do tipo de expansor.
¿Que é un expansor de goma?
O expansor de goma para a aptitude é un dispositivo amortiguador universal que permite exercer exercicios en diferentes grupos musculares con diferentes graos de intensidade. No seu núcleo, o expansor deportivo é un torniquete de goma que pode ter unha densidade e resistencia á tracción diferentes. Existen opcións de pernas e man que teñen a función de axustar a forza de tensión, por exemplo, composta por varios feixes de goma, que poden ser eliminados de cando en vez para reducir a intensidade da formación.
Os exercicios cun expansor de goma poden ser moi diferentes. Ao comezar unha lección, especialmente se é un novato, debes seguir coidadosamente a técnica correcta de realizar os exercicios, xa sexa de pé, apertando o expansor co pé e sinxelo along coas mans (diante ou nas costas), ou sentado, tamén con ou sen recorte ou con voltar. O expander de pé de goma é máis masivo e ten un estiramento máis difícil que a man ou a carpa.
Expander do carpinteiro
Existe un tipo especial deste proxectil deportivo: un expander de man , un amortiguador de goma en forma de anel. Esta adaptación, en primeiro lugar, está deseñada para desenvolver os pequenos músculos da man, palmas e dedos, reforzándoos. O adestramento cun expansor de man de goma está dispoñible case en calquera lugar en calquera momento: na oficina, na casa, mentres está en atasco. Como consecuencia destas actividades, os dedos e a man se fan máis fortes, a destreza da man aumenta, os músculos do antebrazo son bombeados debido ao feito de que tamén participan na contracción da palma. Un expansor carpiano é un anel de goma, que pode ser de diferentes tamaños, densidade (unha indicación do fácil que é espremer) e cores. Este último é só un indicador xeralmente recoñecido para determinar o grao de elasticidade do anel de goma:
- amarelo - débil nivel de carga. Cun expansor carpiano de cor amarela, novatos, nenos, adolescentes e nenas fráxiles poden ser contratados;
- vermello - o grao medio, o máis común. Este expansor atenderá a un home promedio que non dedica moito tempo ao deporte e ao fintesu, así como ás mulleres que, pola contra, están a dedicar moito;
- azul - o maior grao de carga, tal expansor é o máis difícil de espremer. Está deseñado para atletas avanzados, a intensidade de adestramento con el é maior que os demais.
Ademais, o tamaño da carga da xesta pode indicarse na marca no paquete expansor. A cor do anel de goma neste caso non se limita a tres opcións.
Onde podo adestrar?
Clases con expansor de goma - dispoñibles para practicamente todos os medios de manterse en forma.